Рецепт Фитнесс майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фитнесс майонез
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Йогурт 2.5 молокия | 200 г |
| Сок лимонный | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Горчица столовая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фитнесс майонез".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.2% | 2054 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.2% | 862 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2792 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.6% | 2267 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4% | 2646 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.854 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.167 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 34276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 5.8% | 1833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 4.8% | 2219 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1018 мг | 20 мг | 5.5% | 5.8% | 1815 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.89 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.8% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 121.83 мг | 1000 мг | 12.2% | 12.9% | 821 г |
| Магний, Mg | 21.63 мг | 400 мг | 5.4% | 5.7% | 1849 г |
| Натрий, Na | 258.23 мг | 1300 мг | 19.9% | 21% | 503 г |
| Сера, S | 0.75 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 12.4% | 855 г |
| Хлор, Cl | 248.71 мг | 2300 мг | 10.8% | 11.4% | 925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 4.4% | 2394 г |
| Кобальт, Co | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2591 г |
| Медь, Cu | 11.91 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8396 г |
| Молибден, Mo | 0.458 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 15284 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 0.14 мкг | 4000 мкг | 2857143 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0463 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 25918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.383 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.792 г | min 16.8 г | 16.6% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитнесс майонез составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИТНЕСС МАЙОНЕЗ
Фитнесс майонез богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 12,2 %, фосфором - 11,7 %
Чем полезен Фитнесс майонез
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цинкит
- ACTIVLAB Mass up гейнер
- творожник в СВЧ
- Зеленый чай
- Ролл Сякэ маки Простор
- котлета в духовке
- Ролл Инь-янь Простор
- Творог 5% Савушкин Хуторок
- Протеиновое мороженое
- Компливит
- протеин Maxler Protein Ultrafiltration Whey
- Запеканка
- Каша кукурузная на воде
- зеленый салат
- кекс печеночный
- нектар джаффа бананово-клубничный
- фасоль тушеная с болгарским перцем и луком в томате
- рис с овощами
- шаурма
- Печенье с вареньем
- рис с инд. филе
- пудинг "Чудо"
- Большая сосиска.ру (Останкино)
- Говядина с грибами в сливочном соусе
- Andersen j
- протеиновый коктейль на молоке 1,5%
- салат цезарь
- дисерт слойка со сливками
- Свекольник
- творог 1,8%, зерненый
- Пирог с творогом и песочным тестом
- каша гречка продел
- Шоколад "Бабаевский" горький элитный 75%
- манная каша
- варенец Алтайская бурёнка 2.5%
- Фасоль стручковая
- Овощная смесь от 16.06.16
- каша быстров мед и орехи
- Яичница 4 белка 2 желтка масло 16-06-16
- греча на бульоне с мясом
- банано-творожные оладьи
- печенье сгущ молоко
- Ореховый рулет
- сельдь барбекю
- Торт Прага
- Шоколад Умные сладости
- риттер спорт ежевика йогурт
- риттер спорт черный
- мороженное сникерс
- Овсяная каша с отрубями
- Творог обезжиренный Уманский 180 гр 101 ккал
- хлебцы молодцы
- Творог Данон 0%
- Биотворог Тема с яблоком
- пшеничная каша с изюмом
- молоко сгущенное с сахаром "Коровка из Кореновки" 8,5%
- Отруби овсяные
- пирог с ягодами
- Йогурт, греческий 10%, "Kārums"
- Блины с вареной сгущенкой
- Творог белый замок 5%
- Сыр адыгейский особый копченый Калина-малина
- молочный коктейль хенд-мейд
- Шоколадный "Джек"
- Салат с крабом 160616
- хлорофил
- фрутилад с облепихой
- Сцп из красной чечевицы
- Салат с курицей и черносливом
- Салат со скумбрией
- клубника на агар -агаре
- Продукт плавленный с сыром ломтевой "Дружба континентов"
- яичница с томатом
- салат с творогом
- салат помидорный
- Рис (вроде пудинг)
- начинка для рыбного пирога
- Салат из перца с помидорками
- Конфеты глазированные с помадным корпусом "Темная ночь" (ООО "Невский кондитер")
- Желудки куриные с морковью и луком
- рыбный пирог из слоёного теста
- даниссимо фисташковое мороженое
- пирог
- варенье из клубники
- Мороженное фруктолетто
- жареный морской окунь
- Савушкин Кефирный с пробиотиком и лактулозой, 1.5%
- отруби ржаные
- каша Геркулесовая на молоке (2в:1м) с ржаными отрубями
- Яичница (на растительном масле)
- хлебец гречневый Dr Korner
- Нут с бараниной
- сыр легкий Ян сыродел
- творог Danon 0%
- Салат с моцареллой
- кофе завареный
- отруби овсяные хрустящие
- вспышка кофета
- Куриное филе в ореховом соусе (рецепт Джейми Оливера)
- Жаркое по домашнему Русап 280 г
Метки: Как приготовить Фитнесс майонез, калорийность 94,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фитнесс майонез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Штрудель из лаваша
169.5
10.7
1.6
27.3
5
Запеканка творожно-яблочная
97.6
6.4
3.8
8.8
5
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
