Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 520 ккал | 1684 ккал | 30.9% | 5.9% | 324 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 1.7% | 1169 г |
Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 10.7% | 181 г |
Углеводы | 57.7 г | 219 г | 26.3% | 5.1% | 380 г |
Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 4.3% | 444 г |
Вода | 1.8 г | 2273 г | 0.1% | 126278 г | |
Зола | 4.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 2% | 968 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 1.7% | 1139 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 3% | 633 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 3.3% | 575 г |
Витамин C, аскорбиновая | 54.1 мг | 90 мг | 60.1% | 11.6% | 166 г |
Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 4.8% | 400 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1528 мг | 2500 мг | 61.1% | 11.8% | 164 г |
Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.4% | 1389 г |
Магний, Mg | 75 мг | 400 мг | 18.8% | 3.6% | 533 г |
Натрий, Na | 700 мг | 1300 мг | 53.8% | 10.3% | 186 г |
Фосфор, P | 299 мг | 800 мг | 37.4% | 7.2% | 268 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 2% | 978 г |
Марганец, Mn | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 4.3% | 448 г |
Медь, Cu | 250 мкг | 1000 мкг | 25% | 4.8% | 400 г |
Цинк, Zn | 0.91 мг | 12 мг | 7.6% | 1.5% | 1319 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
Валин | 0.501 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
Лизин | 0.554 г | ~ | |||
Метионин | 0.116 г | ~ | |||
Треонин | 0.365 г | ~ | |||
Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.299 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.494 г | ~ | |||
Глицин | 0.268 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.446 г | ~ | |||
Пролин | 0.394 г | ~ | |||
Серин | 0.357 г | ~ | |||
Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.7% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 9.41 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.24 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.32 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.87 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.72 г | min 16.8 г | 46% | 8.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.47 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.12 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.4% | 16.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.41 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Лэйс с сыром чипсы составляет 520 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 520 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 31 г | -% | |
Углеводы | 57.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
Вода | 1.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|