Рецепт Капуста с овощами, тушеная со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста с овощами, тушеная со свининой

Капуста белокочанная (Тушение)	85 г
Капуста белокочанная (Тушение)	100 г
Капуста белокочанная (Тушение)	150 г
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	150 г
Морковь, желтая (Припускание)	75 г
Лук репчатый (Припускание)	75 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	75 г
Перец красный сладкий (Припускание)	75 г
Масло подсолнечное	5 г
Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему	70 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста с овощами, тушеная со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2372 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	10.6%	1333 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	7.7%	1806 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	3.1%	4563 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	10.6%	1333 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	5.4%	2649 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.3 мкг	900 мкг	6.8%	9.6%	1468 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.379 мг	5 мг	7.6%	10.7%	1319 г
бета Криптоксантин	0.068 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.388 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.163 мг	1.5 мг	10.9%	15.4%	920 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	7.5%	1875 г
Витамин В4, холин	17.44 мг	500 мг	3.5%	4.9%	2867 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	7.3%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.273 мг	2 мг	13.7%	19.3%	733 г
Витамин В9, фолаты	16.003 мкг	400 мкг	4%	5.6%	2500 г
Витамин В12, кобаламин	0.136 мкг	3 мкг	4.5%	6.3%	2206 г
Витамин C, аскорбиновая	20.07 мг	90 мг	22.3%	31.4%	448 г
Витамин D, кальциферол	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	1.5%	9434 г
Витамин D3, холекальциферол	0.106 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.593 мг	15 мг	4%	5.6%	2530 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.229 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	21834 г
Витамин К, филлохинон	38.4 мкг	120 мкг	32%	45.1%	313 г
Витамин РР, НЭ	2.0098 мг	20 мг	10%	14.1%	995 г
Ниацин	0.502 мг	~
Бетаин	0.563 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	290.44 мг	2500 мг	11.6%	16.3%	861 г
Кальций, Ca	37.19 мг	1000 мг	3.7%	5.2%	2689 г
Магний, Mg	20.52 мг	400 мг	5.1%	7.2%	1949 г
Натрий, Na	204.43 мг	1300 мг	15.7%	22.1%	636 г
Сера, S	27.06 мг	1000 мг	2.7%	3.8%	3695 г
Фосфор, P	77.6 мг	800 мг	9.7%	13.7%	1031 г
Хлор, Cl	287.8 мг	2300 мг	12.5%	17.6%	799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	346.3 мкг	~
Бор, B	149.2 мкг	~
Ванадий, V	10.49 мкг	~
Железо, Fe	0.824 мг	18 мг	4.6%	6.5%	2184 г
Йод, I	2.8 мкг	150 мкг	1.9%	2.7%	5357 г
Кобальт, Co	3.178 мкг	10 мкг	31.8%	44.8%	315 г
Литий, Li	0.636 мкг	~
Марганец, Mn	0.1689 мг	2 мг	8.4%	11.8%	1184 г
Медь, Cu	101.02 мкг	1000 мкг	10.1%	14.2%	990 г
Молибден, Mo	8.058 мкг	70 мкг	11.5%	16.2%	869 г
Никель, Ni	9.428 мкг	~
Рубидий, Rb	66.6 мкг	~
Селен, Se	7.101 мкг	55 мкг	12.9%	18.2%	775 г
Фтор, F	16.75 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	23881 г
Хром, Cr	4.06 мкг	50 мкг	8.1%	11.4%	1232 г
Цинк, Zn	0.8337 мг	12 мг	6.9%	9.7%	1439 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.238 г	~
Аргинин*	0.339 г	~
Валин	0.259 г	~
Гистидин*	0.196 г	~
Изолейцин	0.239 г	~
Лейцин	0.399 г	~
Лизин	0.434 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.213 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.068 г	~
Заменимые аминокислоты	0.48 г	~
Аланин	0.289 г	~
Аспарагиновая кислота	0.5 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.223 г	~
Глутаминовая кислота	0.828 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.213 г	~
Тирозин	0.188 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.13 мг	~
бета Ситостерол	2.359 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.526 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.28 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.025 г	min 16.8 г	6.1%	8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.054 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.612 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.683 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.675 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.181 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.01 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.005 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность Капуста с овощами, тушеная со свининой составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	85.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА С ОВОЩАМИ, ТУШЕНАЯ СО СВИНИНОЙ

Капуста с овощами, тушеная со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,7 %, витамином C - 22,3 %, витамином K - 32 %, калием - 11,6 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 31,8 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Капуста с овощами, тушеная со свининой

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста с овощами, тушеная со свининой, калорийность 71 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с овощами, тушеная со свининой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Оладьи из свиной печени

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе