Рецепт Танин имбирно-шоколадный пряник-кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Танин имбирно-шоколадный пряник-кекс

Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	200 г
Сахар песок	100 г
Мед пчелиный	100 г
Перец черный молотый	1 г
Имбирь, молотый	7 г
Какао-порошок	35 г
Корица, молотая	1 г
Кардамон	1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г
Ржаная мука, обойная	360 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Танин имбирно-шоколадный пряник-кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	395.8 ккал	1684 ккал	23.5%	5.9%	425 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	3%	835 г
Жиры	19.9 г	56 г	35.5%	9%	281 г
Углеводы	48.2 г	219 г	22%	5.6%	454 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	10.9 г	20 г	54.5%	13.8%	183 г
Вода	18.6 г	2273 г	0.8%	0.2%	12220 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	144.9 мкг	900 мкг	16.1%	4.1%	621 г
Ретинол	0.128 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	0.4%	6024 г
бета Криптоксантин	0.193 мкг	~
Ликопин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	82.999 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.138 мг	1.5 мг	9.2%	2.3%	1087 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	2.7%	933 г
Витамин В4, холин	45.17 мг	500 мг	9%	2.3%	1107 г
Витамин В5, пантотеновая	0.761 мг	5 мг	15.2%	3.8%	657 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	2.7%	957 г
Витамин В9, фолаты	15.641 мкг	400 мкг	3.9%	1%	2557 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	0.6%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин D, кальциферол	0.596 мкг	10 мкг	6%	1.5%	1678 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.385 мг	15 мг	9.2%	2.3%	1083 г
гамма Токоферол	0.039 мг	~
Витамин Н, биотин	2.651 мкг	50 мкг	5.3%	1.3%	1886 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.6%	4615 г
Дигидрофиллохинон	0.018 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.5744 мг	20 мг	12.9%	3.3%	777 г
Ниацин	0.135 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	402.28 мг	2500 мг	16.1%	4.1%	621 г
Кальций, Ca	44.74 мг	1000 мг	4.5%	1.1%	2235 г
Магний, Mg	83.33 мг	400 мг	20.8%	5.3%	480 г
Натрий, Na	22.7 мг	1300 мг	1.7%	0.4%	5727 г
Сера, S	24.69 мг	1000 мг	2.5%	0.6%	4050 г
Фосфор, P	270.7 мг	800 мг	33.8%	8.5%	296 г
Хлор, Cl	22.51 мг	2300 мг	1%	0.3%	10218 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.51 мг	18 мг	19.5%	4.9%	513 г
Йод, I	2.84 мкг	150 мкг	1.9%	0.5%	5282 г
Кобальт, Co	1.343 мкг	10 мкг	13.4%	3.4%	745 г
Марганец, Mn	2.7011 мг	2 мг	135.1%	34.1%	74 г
Медь, Cu	243.78 мкг	1000 мкг	24.4%	6.2%	410 г
Молибден, Mo	0.786 мкг	70 мкг	1.1%	0.3%	8906 г
Селен, Se	11.661 мкг	55 мкг	21.2%	5.4%	472 г
Фтор, F	18.16 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	22026 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.3%	9615 г
Цинк, Zn	2.199 мг	12 мг	18.3%	4.6%	546 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.914 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аргинин*	0.413 г	~
Валин	0.306 г	~
Гистидин*	0.143 г	~
Изолейцин	0.226 г	~
Лейцин	0.493 г	~
Лизин	0.259 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.094 г	~
Треонин	0.281 г	~
Триптофан	0.104 г	~
Фенилаланин	0.347 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аланин	0.354 г	~
Аспарагиновая кислота	0.505 г	~
Глицин	0.33 г	~
Глутаминовая кислота	1.491 г	~
Пролин	0.46 г	~
Серин	0.399 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	111.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.813 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.6 г	~
6:0 Капроновая	0.297 г	~
8:0 Каприловая	0.17 г	~
10:0 Каприновая	0.398 г	~
12:0 Лауриновая	0.418 г	~
14:0 Миристиновая	1.553 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.606 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.638 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.664 г	min 16.8 г	39.7%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.371 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.514 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.443 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.836 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.749 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.083 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Танин имбирно-шоколадный пряник-кекс составляет 395,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	395.8 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	19.9 г	-%
	Углеводы	48.2 г	-%
	Пищевые волокна	10.9 г	-%
	Вода	18.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАНИН ИМБИРНО-ШОКОЛАДНЫЙ ПРЯНИК-КЕКС

Танин имбирно-шоколадный пряник-кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином PP - 12,9 %, калием - 16,1 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 33,8 %, железом - 19,5 %, кобальтом - 13,4 %, марганцем - 135,1 %, медью - 24,4 %, селеном - 21,2 %, цинком - 18,3 %

Чем полезен Танин имбирно-шоколадный пряник-кекс

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Танин имбирно-шоколадный пряник-кекс, калорийность 395,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Танин имбирно-шоколадный пряник-кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Заливной пирог с курицей

Тыквенный кекс Магкейк

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе