Рецепт Десерт с фруктами, орехами и йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт с фруктами, орехами и йогуртом

Персик 50 г
Груша 45 г
Банан, сырой 40 г
Даниссимо с шоколадными шариками 70 г
Фундук 6 г
Орех кешью, сырой 6 г
Миндаль 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт с фруктами, орехами и йогуртом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.2 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1314 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3% 2621 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 9.2% 848 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 5.3% 1460 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 7.4% 1053 г
Вода 48.5 г 2273 г 2.1% 1.6% 4687 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.2 мкг 900 мкг 3.2% 2.5% 3082 г
альфа Каротин 78.565 мкг ~
бета Каротин 0.197 мг 5 мг 3.9% 3% 2538 г
Лютеин + Зеаксантин 5.973 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 2.4% 3273 г
Витамин В4, холин 5.05 мг 500 мг 1% 0.8% 9901 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 2.4% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 4.4% 1802 г
Витамин В9, фолаты 9.722 мкг 400 мкг 2.4% 1.9% 4114 г
Витамин C, аскорбиновая 6.64 мг 90 мг 7.4% 5.8% 1355 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.587 мг 15 мг 10.6% 8.3% 945 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.143 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.6781 мг 20 мг 3.4% 2.7% 2949 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.35 мг 2500 мг 10.4% 8.1% 964 г
Кальций, Ca 21.77 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 4593 г
Кремний, Si 3.453 мг 30 мг 11.5% 9% 869 г
Магний, Mg 31.43 мг 400 мг 7.9% 6.2% 1273 г
Натрий, Na 10.94 мг 1300 мг 0.8% 0.6% 11883 г
Сера, S 12.46 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8026 г
Фосфор, P 53.7 мг 800 мг 6.7% 5.2% 1490 г
Хлор, Cl 2.29 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 100437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.7 мкг ~
Бор, B 26.2 мкг ~
Ванадий, V 1.01 мкг ~
Железо, Fe 1.08 мг 18 мг 6% 4.7% 1667 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 21127 г
Кобальт, Co 2.349 мкг 10 мкг 23.5% 18.3% 426 г
Литий, Li 0.673 мкг ~
Марганец, Mn 0.2547 мг 2 мг 12.7% 9.9% 785 г
Медь, Cu 142.91 мкг 1000 мкг 14.3% 11.2% 700 г
Молибден, Mo 1.009 мкг 70 мкг 1.4% 1.1% 6938 г
Никель, Ni 4.327 мкг ~
Рубидий, Rb 8.9 мкг ~
Селен, Se 0.957 мкг 55 мкг 1.7% 1.3% 5747 г
Фтор, F 9.86 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 40568 г
Хром, Cr 3.14 мкг 50 мкг 6.3% 4.9% 1592 г
Цинк, Zn 0.3641 мг 12 мг 3% 2.3% 3296 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.374 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 11.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.691 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.314 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.059 г min 16.8 г 18.2% 14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.042 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.751 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.736 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Десерт с фруктами, орехами и йогуртом составляет 128,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 48.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ С ФРУКТАМИ, ОРЕХАМИ И ЙОГУРТОМ

Десерт с фруктами, орехами и йогуртом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,5 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 12,7 %, медью - 14,3 %

Чем полезен Десерт с фруктами, орехами и йогуртом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт с фруктами, орехами и йогуртом, калорийность 128,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт с фруктами, орехами и йогуртом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты