Рецепт Тюлька тушенная с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тюлька тушенная с луком

Тюлька (Тушение) 1500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 800 г
Сахар песок 70 г
Соль поваренная пищевая 50 г
Уксус 9% 70 г
Вода, водопроводная, питьевая 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тюлька тушенная с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.4 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2427 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 18.4% 784 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.9% 5091 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3.3% 4294 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.5% 2222 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 4.8% 2991 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.9% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.772 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14430 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 2% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.6% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.277 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 18051 г
Витамин РР, НЭ 1.8319 мг 20 мг 9.2% 13.3% 1092 г
Ниацин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.64 мг 2500 мг 2.1% 3% 4661 г
Кальций, Ca 17.01 мг 1000 мг 1.7% 2.4% 5879 г
Магний, Mg 4.71 мг 400 мг 1.2% 1.7% 8493 г
Натрий, Na 747.3 мг 1300 мг 57.5% 82.9% 174 г
Сера, S 124.57 мг 1000 мг 12.5% 18% 803 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 3.3% 4420 г
Хлор, Cl 1252.21 мг 2300 мг 54.4% 78.4% 184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.2 мкг ~
Бор, B 61.6 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 2.4% 5941 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 16304 г
Кобальт, Co 1.829 мкг 10 мкг 18.3% 26.4% 547 г
Марганец, Mn 0.0757 мг 2 мг 3.8% 5.5% 2642 г
Медь, Cu 34.87 мкг 1000 мкг 3.5% 5% 2868 г
Молибден, Mo 4.428 мкг 70 мкг 6.3% 9.1% 1581 г
Никель, Ni 4.39 мкг ~
Рубидий, Rb 146.6 мкг ~
Фтор, F 271.62 мкг 4000 мкг 6.8% 9.8% 1473 г
Хром, Cr 32.38 мкг 50 мкг 64.8% 93.4% 154 г
Цинк, Zn 0.6796 мг 12 мг 5.7% 8.2% 1766 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Тюлька тушенная с луком составляет 69,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.4 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЮЛЬКА ТУШЕННАЯ С ЛУКОМ

Тюлька тушенная с луком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 54,4 %, кобальтом - 18,3 %, хромом - 64,8 %

Чем полезен Тюлька тушенная с луком

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тюлька тушенная с луком, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тюлька тушенная с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги