Рецепт Рагу овощное, 28.08.2013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное, 28.08.2013
| Лук репчатый (Пассерование) | 237 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 282 г |
| Баклажаны (Припускание) | 262 г |
| Цукини, мелкие, сырые | 203 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 211 г |
| Кабачок (Припускание) | 532 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 606 г |
| Петрушка | 20 г |
| Чеснок луковица | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное, 28.08.2013".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.5% | 5067 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.5% | 3500 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.1% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.5% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 361 мкг | 900 мкг | 40.1% | 90.3% | 249 г |
| бета Каротин | 2.15 мг | 5 мг | 43% | 96.8% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 20243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 10.1% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 19.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.837 мкг | 400 мкг | 4.2% | 9.5% | 2376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.85 мг | 90 мг | 22.1% | 49.8% | 453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.026 мг | 15 мг | 6.8% | 15.3% | 1462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.619 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8078 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 40.8% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9591 мг | 20 мг | 4.8% | 10.8% | 2085 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.96 мг | 2500 мг | 12.3% | 27.7% | 812 г |
| Кальций, Ca | 25.36 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 3943 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 12.6% | 1787 г |
| Натрий, Na | 6.61 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 19667 г |
| Сера, S | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6725 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 12.4% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 37.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.6% | 6161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 10.1% | 2228 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.2% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 3.047 мкг | 10 мкг | 30.5% | 68.7% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.1615 мг | 2 мг | 8.1% | 18.2% | 1238 г |
| Медь, Cu | 89.1 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 20% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 6.567 мкг | 70 мкг | 9.4% | 21.2% | 1066 г |
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18212 г |
| Фтор, F | 20.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19704 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.3775 мг | 12 мг | 3.1% | 7% | 3179 г |
Энергетическая ценность Рагу овощное, 28.08.2013 составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ, 28.08.2013
Рагу овощное, 28.08.2013 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,1 %, бэта-каротином - 43 %, витамином C - 22,1 %, витамином K - 18,1 %, калием - 12,3 %, кобальтом - 30,5 %
Чем полезен Рагу овощное, 28.08.2013
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис отварной, 29.08.2013
- фасоль красная
- Рафаэлло
- Хлеб "Тонус" ЗЕРНОВОЙ (без муки из пророщенного зерна пшеницы СИБХЛЕБ
- йогурт Valio фруктовый 2% (200 г)
- салат с капуст. пом. огур.
- Пряники саксонские имбирные
- творожный крем Valio 2% (150 г)
- йогурт Valio 0% (200 г)
- творог останкинский мягкий 0% (400 г)
- шоколадный творог
- маффины шоколадно-банановые
- каша гречневая
- омлет
- рагу
- коровка ореховая
- сырники
- Активия "Натуральная"
- чай черный
- пирог слососем
- Гематоген
- штрудель
- Герхулес хлопья "Наш лидер"
- Кефир Семенишна 0,1%
- Макароны Granmulino Серпантин сух
- Макароны Maltagliati
- Творог обезжир Сибиринка
- Хлеб ржано-пшеничный ИП Лапшева
- Хлопья 6-ти зерновые Увелка
- Печенье овсяное с творогом
- рисовая с курагой
- гречневая с курагой
- пшеная с курагой
- лечо
- перловая с курагой
- Красная фасоль Bonduelle
- Индейка тушеная с морковью и луком
- торт с персиковым желе
- персиковое желе
- Молоко Сибиринка 2,5%
- Майонез Провансаль Гастраном
- Сгущенка Тяжин
- Конфеты Золотой степ
- Соевый соус KIKKOMAN
- Пангасиус
- Пшено Националь шлифованное высший сорт
- Гречка быстроразваривающаяся Бирюса LTD
- Рис Длиннозерный Гудвилл
- Лапша яичная Ролтон
- Мука пшеничная хлебопекарная высший сорт Алтайская
- рагу рататуй
- Мука пшеничная высший сорт Гудвилл
- Новый рецепт
- Сырок творожный глазированный Ростагроэкспорт 5%
- Шоколад Вдохновение 75% горький с миндалем
- Гематоген ореховый на фруктозе
- капуста с курицей
- Кранчи с миндалем
- намазка из сала и орехов
- кофе растворимый с молоком
- Бефстроганов из говядины
- САЛАТ - Морепродукты (ресторан)
- Пицца Fresca капричоса
- рафаэлло
- рафаэлло
- Новый продукт
- Крабовые палочки "Меридиан"
- 30.08.2013Новый рецепт
- Ирис Золотой Ключик
- Нежирный творог
- Султан
- Зерненый творог со сливками Домик в деревне
- L-карнитин
- Суп гороховый 30.08
- асаи ягода (в капсулах)
- Отруби пшеничные с расторопшей (Биокор)
- Пирожное бисквитное Киндер пингви (30 гр)
- Батончик Corny Big
- Конфета "Птица дивная" крем-брюле
- куриный бульон
- Смесь из 3-х видов отрубей (MyllynParas)
- Батончик Матти (24г)
- цикорий
- Суп щавелевый
- куриный рулет
- Сливки 10% Простоквашино
- Соус Цезарь американский
- Гематоген на фруктозе кокосовый
- Hainz соус сырный
- суп рисовый с яйцом
- пшеная каша
- овощной салат
- Грибы с тофу и чесноком
- курник
- рагу из бакложанов
- Чечевица зеленая вареная
- Куриное филе с имбирём
- пироги
- Свиные ребра Мироторг
- Аджика острая Верес
Метки: Как приготовить Рагу овощное, 28.08.2013, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное, 28.08.2013, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
