Рецепт кекс с черемухой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс с черемухой

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	180 г
Отруби пшеничные	10 г
Пшеничная мука высшего сорта (покупная), 10% протеина, необесцвеченная, обогащенная	60 г
Сахар песок	55 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii)	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс с черемухой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.5 ккал	1684 ккал	10.8%	6%	928 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	3%	1854 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	1.9%	2947 г
Углеводы	36.4 г	219 г	16.6%	9.1%	602 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.2%	1053 г
Вода	55.2 г	2273 г	2.4%	1.3%	4118 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.9 мкг	900 мкг	1.4%	0.8%	6977 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Лютеин + Зеаксантин	3.529 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.192 мг	1.5 мг	12.8%	7.1%	781 г
Витамин В2, рибофлавин	0.184 мг	1.8 мг	10.2%	5.6%	978 г
Витамин В4, холин	15.92 мг	500 мг	3.2%	1.8%	3141 г
Витамин В5, пантотеновая	0.272 мг	5 мг	5.4%	3%	1838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	1%	5405 г
Витамин В9, фолаты	55.49 мкг	400 мкг	13.9%	7.7%	721 г
Витамин В12, кобаламин	0.235 мкг	3 мкг	7.8%	4.3%	1277 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.4%	11842 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.414 мг	15 мг	2.8%	1.5%	3623 г
бета Токоферол	0.026 мг	~
гамма Токоферол	0.294 мг	~
Витамин Н, биотин	1.882 мкг	50 мкг	3.8%	2.1%	2657 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.079 мг	20 мг	10.4%	5.7%	962 г
Ниацин	0.402 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.74 мг	2500 мг	8.4%	4.6%	1186 г
Кальций, Ca	79.98 мг	1000 мг	8%	4.4%	1250 г
Магний, Mg	27.78 мг	400 мг	6.9%	3.8%	1440 г
Натрий, Na	30.42 мг	1300 мг	2.3%	1.3%	4274 г
Сера, S	17.06 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	5862 г
Фосфор, P	105 мг	800 мг	13.1%	7.2%	762 г
Хлор, Cl	64.71 мг	2300 мг	2.8%	1.5%	3554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.4 мкг	~
Железо, Fe	1.575 мг	18 мг	8.8%	4.8%	1143 г
Йод, I	5.29 мкг	150 мкг	3.5%	1.9%	2836 г
Кобальт, Co	0.471 мкг	10 мкг	4.7%	2.6%	2123 г
Марганец, Mn	0.1646 мг	2 мг	8.2%	4.5%	1215 г
Медь, Cu	44.56 мкг	1000 мкг	4.5%	2.5%	2244 г
Молибден, Mo	2.941 мкг	70 мкг	4.2%	2.3%	2380 г
Олово, Sn	7.65 мкг	~
Селен, Se	4.04 мкг	55 мкг	7.3%	4%	1361 г
Стронций, Sr	10 мкг	~
Фтор, F	11.76 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	34014 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	1.3%	4237 г
Цинк, Zn	0.4367 мг	12 мг	3.6%	2%	2748 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.123 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.029 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.58 г	~
Пролин	0.198 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.059 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.038 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.166 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.162 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность кекс с черемухой составляет 181,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.5 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	36.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	55.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С ЧЕРЕМУХОЙ

кекс с черемухой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,8 %, витамином B9 - 13,9 %, фосфором - 13,1 %

Чем полезен кекс с черемухой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кекс с черемухой, калорийность 181,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс с черемухой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Ореховая паста нутелла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе