Рецепт гороховый июнь 04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый июнь 04

Лук репчатый (Варка без слива) 335 г
Картофель (Варка без слива) 831 г
Морковь, красная (Варка без слива) 202 г
Горох, лущеный (Варка) 418 г
Свинина мясная (Варка без слива) 237 г
Вода, водопроводная, питьевая 3400 г
Петрушка (корень) (Варка без слива) 12 г
Петрушка (Варка без слива) 15 г
Укроп (Варка без слива) 51 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 9 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 30 г
Колбаса варено-копченая 169 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый июнь 04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.7 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2729 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7% 2303 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.3% 2240 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.7% 3422 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.5% 1538 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 6% 2668 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83 мкг 900 мкг 9.2% 14.9% 1084 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.479 мг 5 мг 9.6% 15.6% 1044 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 8.3% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.2% 5000 г
Витамин В4, холин 3.31 мг 500 мг 0.7% 1.1% 15106 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 8.4% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 8.1% 2020 г
Витамин В9, фолаты 4.09 мкг 400 мкг 1% 1.6% 9780 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 3.7% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 1.3% 12097 г
Витамин Н, биотин 1.576 мкг 50 мкг 3.2% 5.2% 3173 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 6.8% 2400 г
Витамин РР, НЭ 1.2954 мг 20 мг 6.5% 10.5% 1544 г
Ниацин 0.538 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.1 мг 2500 мг 7.3% 11.8% 1365 г
Кальций, Ca 16.56 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 6039 г
Магний, Mg 15.1 мг 400 мг 3.8% 6.2% 2649 г
Натрий, Na 54.55 мг 1300 мг 4.2% 6.8% 2383 г
Сера, S 27.9 мг 1000 мг 2.8% 4.5% 3584 г
Фосфор, P 43.8 мг 800 мг 5.5% 8.9% 1826 г
Хлор, Cl 14.68 мг 2300 мг 0.6% 1% 15668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.3 мкг ~
Бор, B 29.6 мкг ~
Ванадий, V 22.52 мкг ~
Железо, Fe 0.902 мг 18 мг 5% 8.1% 1996 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12821 г
Кобальт, Co 1.729 мкг 10 мкг 17.3% 28% 578 г
Литий, Li 11.861 мкг ~
Марганец, Mn 0.1064 мг 2 мг 5.3% 8.6% 1880 г
Медь, Cu 79.67 мкг 1000 мкг 8% 13% 1255 г
Молибден, Mo 1.209 мкг 70 мкг 1.7% 2.8% 5790 г
Никель, Ni 0.939 мкг ~
Олово, Sn 3.23 мкг ~
Рубидий, Rb 104.6 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 75342 г
Фтор, F 50.46 мкг 4000 мкг 1.3% 2.1% 7927 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 5.3% 3067 г
Цинк, Zn 0.3116 мг 12 мг 2.6% 4.2% 3851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.279 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.157 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.327 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.17 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.688 г min 16.8 г 4.1% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.617 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.183 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.154 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность гороховый июнь 04 составляет 61,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.7 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ ИЮНЬ 04

гороховый июнь 04 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,3 %

Чем полезен гороховый июнь 04

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый июнь 04, калорийность 61,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый июнь 04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы