Калорийность Плавленный сыр Голландский. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плавленный сыр Голландский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 15.1% | 255 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.9% | 4294 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 6.7% | 577 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.4% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.8% | 1389 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4 мг | 20 мг | 27% | 10.4% | 370 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 790 мг | 1000 мг | 79% | 30.4% | 127 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 3.4% | 1143 г |
| Натрий, Na | 1350 мг | 1300 мг | 103.8% | 39.9% | 96 г |
| Сера, S | 214 мг | 1000 мг | 21.4% | 8.2% | 467 г |
| Фосфор, P | 850 мг | 800 мг | 106.3% | 40.9% | 94 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.5% | 2571 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 9.6% | 400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плавленный сыр Голландский составляет 260 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 22 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛАВЛЕННЫЙ СЫР ГОЛЛАНДСКИЙ
Плавленный сыр Голландский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,3 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 12 %, витамином PP - 27 %, кальцием - 79 %, фосфором - 106,3 %, цинком - 25 %
Чем полезен Плавленный сыр Голландский
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт 2% савушкин йогуртная коллекция
- Корейка Рублевский
- Сырный суп с тунцом
- Лаваш с брынзой и зеленью
- минеральная вода "Дарида"
- салат с чесноком и свеклой
- Глазунья
- Суп с брокколи и печенью
- Печень трески 5 Морей
- кефир 0,1%
- Био Баланс кефирный 0%
- Шпроты в масле Беринг
- Пирог заливной рыбный с творогом
- Сыр Тысяча озер Легкий
- Отбивная из курицы с сыром и помидорами
- Творог обезжиренный белорусский Молочный гостинец
- пюре из зеленого горошка
- Kinder chocolate with cerials со злаками
- салат мазурка
- Тунец в масле Южная гавань
- Сок грушевый Агуша
- Соус татарский домашний (рецепт)
- кабачки жареные
- Шампиньоны маринованные
- Мука цельнозерновая
- сардельки
- Салат с тунцом
- иммуноцея
- Картошка жареная
- Сырники
- крабовые палочки
- макароны 1
- котлета куриная на пару
- Кольцо с творогом
- Сыр Грация
- Кекс на пшене
- любисток
- Козинаки
- Соте
- бифидойогурт питьевой активия "Лате"
- творог "Яготинський" 0,6%
- Котлеты Белорусские Сочные
- Плов 71
- слойка домашняя
- Запеканка творожная 1-06-16
- Wok-Fleisch süß-sauer 450gr, "VITASIA"
- Кабачковая икра домашняя
- Huttenkase Tomate
- Шоколад молоко+какао+желатин
- пельмени
- Krikri Greek yogurt
- Сосиски индюшиные Ятрань
- Тушеная квашеная капуста с свининой
- Сосиски в тесте
- Грибной суп пюре
- Гавайская смесь
- хлеб домашний на опаре
- DETOX
- печенье слоеное
- Сардельки
- салат
- Кетчуп "Махеев" шашлычный
- Запеканка капустная ассорти
- Хлебцы льняные с тыквой (Жизнь)
- Щи на курином бульоне со свежей капустой
- Печенье Союзное
- Куриное филе в томатно-молочном соусе
- Макаронные изделия "Джунгли" из твёрдых сортов пшеницы
- Птичье молоко
- Пшеничная крупа Увелка
- Протеиновый Батончик USN
- Ментал Комфорт Коллоидный
- Молоко 3,5 - 4%
- Сырок сладкий с курагой
- Каша пшеничная
- свекольник
- Торт Сникерс ПП
- Макаронные изделия "Джунгли" в/с,Gallina Blanka
- рожки ролтон
- Селёдка под шубой
- Суп молочный с макаронами
- Овощной салат
- Куриные котлеты
- Печень куриная с картошкой
- Яичница с помид. из 3 ех шт.
- эшель
- Рыба игла солено-сушеная
- Кета солено-сушеная
- Хлеб Альпийский с ядрами семян подсолнуха
- плов
- Салат Монастырский Лента
- Салат Витаминный Лента
- Зелёная спаржа с ветчиной oder mit a.
- кабачки в яйце
- Айс кофе Макдоналдс
- Соус татарский кухмастер
- Торт "Панчитто" Фили Бейкер
- суши
- Запеканка курино-кабачковая
- КотктейльКедровая сила-спортивная
Метки: Плавленный сыр Голландский калорийность 260 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Плавленный сыр Голландский, калории, нутриенты, полезные свойства Плавленный сыр Голландский
Калькуляторы
Новые рецепты
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
