Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, грунтовый | 200 г |
Редис | 200 г |
Петрушка (корень) | 15 г |
Лук зеленый (перо) | 50 г |
Укроп | 15 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5% | 6909 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.2% | 5091 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.4% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 25.1% | 1429 г |
Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2487 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 24.4% | 1473 г |
бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 26.2% | 1362 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.4% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.7% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 2.2% | 17123 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 14.7% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 17.2% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 7.48 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.8% | 5348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.48 мг | 90 мг | 23.9% | 85.7% | 419 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 16.5% | 2180 г |
Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.2% | 10893 г |
Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 71% | 506 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3786 мг | 20 мг | 1.9% | 6.8% | 5283 г |
Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.88 мг | 2500 мг | 8.4% | 30.1% | 1197 г |
Кальций, Ca | 47.84 мг | 1000 мг | 4.8% | 17.2% | 2090 г |
Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 14.3% | 2516 г |
Натрий, Na | 404.93 мг | 1300 мг | 31.1% | 111.5% | 321 г |
Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 23310 г |
Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 19.7% | 1835 г |
Хлор, Cl | 643.16 мг | 2300 мг | 28% | 100.4% | 358 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 219.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 75.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 17.2% | 2105 г |
Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 10.8% | 3341 г |
Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 89.6% | 400 г |
Литий, Li | 9.388 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1891 мг | 2 мг | 9.5% | 34.1% | 1058 г |
Медь, Cu | 118.46 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 42.3% | 844 г |
Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 18.3% | 1960 г |
Никель, Ni | 5.714 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 31792 г |
Фтор, F | 19.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 20855 г |
Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 52.7% | 680 г |
Цинк, Zn | 0.2513 мг | 12 мг | 2.1% | 7.5% | 4775 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.299 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.041 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 19.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.61 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы, редис,зелень составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.9 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 91.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|