Рецепт Чай зеленый с молоком 3,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай зеленый с молоком 3,5%

Вода 225 г
Чай зеленый листовой 1 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай зеленый с молоком 3,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.3% 6909 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 10.4% 4308 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 3.6% 12882 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 19% 2380 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 5.9% 7563 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.5% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 4.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 14% 3214 г
Витамин В4, холин 8.4 мг 500 мг 1.7% 7.7% 5952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 12.2% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 4.1% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.781 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 22459 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 21.3% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 2.3% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.9% 41667 г
Витамин Н, биотин 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 10.4% 4386 г
Витамин РР, НЭ 0.3172 мг 20 мг 1.6% 7.2% 6305 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.06 мг 2500 мг 2.4% 10.9% 4233 г
Кальций, Ca 47.03 мг 1000 мг 4.7% 21.3% 2126 г
Магний, Mg 6.88 мг 400 мг 1.7% 7.7% 5814 г
Натрий, Na 18.62 мг 1300 мг 1.4% 6.3% 6982 г
Сера, S 10.97 мг 1000 мг 1.1% 5% 9116 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 19.5% 2326 г
Хлор, Cl 40.07 мг 2300 мг 1.7% 7.7% 5740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.8 мкг ~
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 6.8% 6667 г
Йод, I 3.21 мкг 150 мкг 2.1% 9.5% 4673 г
Кобальт, Co 0.285 мкг 10 мкг 2.9% 13.1% 3509 г
Марганец, Mn 0.0032 мг 2 мг 0.2% 0.9% 62500 г
Медь, Cu 4.66 мкг 1000 мкг 0.5% 2.3% 21459 г
Молибден, Mo 1.781 мкг 70 мкг 2.5% 11.3% 3930 г
Олово, Sn 4.63 мкг ~
Селен, Se 0.712 мкг 55 мкг 1.3% 5.9% 7725 г
Стронций, Sr 6.05 мкг ~
Фтор, F 99.72 мкг 4000 мкг 2.5% 11.3% 4011 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 6.3% 7042 г
Цинк, Zn 0.1425 мг 12 мг 1.2% 5.4% 8421 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Чай зеленый с молоком 3,5% составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай зеленый с молоком 3,5%, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай зеленый с молоком 3,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги