Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Апельсин | 187 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 8.7% | 2517 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 26% | 833 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2649 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 2.2% | 10465 г |
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.4% | 9259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 11.7% | 1859 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 6.9% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 5.374 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.8% | 7443 г |
Витамин C, аскорбиновая | 64.48 мг | 90 мг | 71.6% | 155% | 140 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 6977 г |
Витамин Н, биотин | 1.075 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.8% | 4651 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3224 мг | 20 мг | 1.6% | 3.5% | 6203 г |
Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.72 мг | 2500 мг | 8.5% | 18.4% | 1181 г |
Кальций, Ca | 36.54 мг | 1000 мг | 3.7% | 8% | 2737 г |
Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 7.6% | 2863 г |
Натрий, Na | 13.97 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 9306 г |
Сера, S | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10341 г |
Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 6.7% | 3239 г |
Хлор, Cl | 3.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 193.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 3.9% | 5590 г |
Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 6977 г |
Кобальт, Co | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 23.4% | 930 г |
Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 3.5% | 6211 г |
Медь, Cu | 75.23 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 16.2% | 1329 г |
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.2149 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5584 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.038 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Глицин | 0.088 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сок апельсиновый составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.2 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|