Рецепт Сок апельсиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок апельсиновый

Апельсин 187 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок апельсиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.8% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 8.7% 2517 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 26% 833 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 8.2% 2649 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 2.2% 10465 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 2.4% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.9% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 11.7% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 6.9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 5.374 мкг 400 мкг 1.3% 2.8% 7443 г
Витамин C, аскорбиновая 64.48 мг 90 мг 71.6% 155% 140 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 3% 6977 г
Витамин Н, биотин 1.075 мкг 50 мкг 2.2% 4.8% 4651 г
Витамин РР, НЭ 0.3224 мг 20 мг 1.6% 3.5% 6203 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.72 мг 2500 мг 8.5% 18.4% 1181 г
Кальций, Ca 36.54 мг 1000 мг 3.7% 8% 2737 г
Магний, Mg 13.97 мг 400 мг 3.5% 7.6% 2863 г
Натрий, Na 13.97 мг 1300 мг 1.1% 2.4% 9306 г
Сера, S 9.67 мг 1000 мг 1% 2.2% 10341 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 6.7% 3239 г
Хлор, Cl 3.22 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Микроэлементы
Бор, B 193.4 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 3.9% 5590 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 3% 6977 г
Кобальт, Co 1.075 мкг 10 мкг 10.8% 23.4% 930 г
Марганец, Mn 0.0322 мг 2 мг 1.6% 3.5% 6211 г
Медь, Cu 75.23 мкг 1000 мкг 7.5% 16.2% 1329 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 0.2149 мг 12 мг 1.8% 3.9% 5584 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 3.8 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.503 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.088 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.01 г ~

Энергетическая ценность Сок апельсиновый составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК АПЕЛЬСИНОВЫЙ

Сок апельсиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 71,6 %

Чем полезен Сок апельсиновый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок апельсиновый, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок апельсиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы