Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог "Крестьянский" 5% | 205 г |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 48 г |
Морковь, красная | 90 г |
все смешать
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 18.6% | 524 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.2% | 1867 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2979 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 546.1 мкг | 900 мкг | 60.7% | 59% | 165 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.17 мг | 5 мг | 63.4% | 61.6% | 158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 14% | 692 г |
Витамин В4, холин | 5.47 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 9141 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 4902 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 2.523 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15854 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
Витамин Н, биотин | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4386 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.8% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0482 мг | 20 мг | 15.2% | 14.8% | 656 г |
Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.1 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.4% | 1772 г |
Кальций, Ca | 106.81 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.4% | 936 г |
Магний, Mg | 25.05 мг | 400 мг | 6.3% | 6.1% | 1597 г |
Натрий, Na | 56.63 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.3% | 2296 г |
Сера, S | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3810 г |
Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 18.3% | 533 г |
Хлор, Cl | 24.14 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9528 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 2.4% | 4045 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15306 г |
Кобальт, Co | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
Литий, Li | 1.579 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Медь, Cu | 7.3 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13699 г |
Молибден, Mo | 0.561 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.8% | 12478 г |
Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.0324 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
Валин | 0.115 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
Лизин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Треонин | 0.076 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
Аланин | 0.109 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
Глицин | 0.062 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
Пролин | 0.064 г | ~ | |||
Серин | 0.115 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.99 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная паста 2 составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102.9 кКал | -% | |
Белки | 14.5 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 76.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|