Рецепт Смесь Фрисосой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь Фрисосой

Фрисосой 20 г
Вода, водопроводная, питьевая 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь Фрисосой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.6 кКал 1684 кКал 4.4% 6% 2288 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.4% 4000 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 9.5% 1436 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 4.9% 2772 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.2% 2643 г
Зола 0.086 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.1 мкг 900 мкг 8.6% 11.7% 1167 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 5.8% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 7.6% 1800 г
Витамин В4, холин 15 мг 500 мг 3% 4.1% 3333 г
Витамин В5, пантотеновая 3.571 мг 5 мг 71.4% 97% 140 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 11.429 мкг 400 мкг 2.9% 3.9% 3500 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 7.7% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 15.1% 900 г
Витамин D, кальциферол 1.329 мкг 10 мкг 13.3% 18.1% 752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.886 мг 15 мг 5.9% 8% 1693 г
Витамин Н, биотин 1.571 мкг 50 мкг 3.1% 4.2% 3183 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 6.4% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.5143 мг 20 мг 2.6% 3.5% 3889 г
Макроэлементы
Калий, K 71.43 мг 2500 мг 2.9% 3.9% 3500 г
Кальций, Ca 57.57 мг 1000 мг 5.8% 7.9% 1737 г
Магний, Mg 7.43 мг 400 мг 1.9% 2.6% 5384 г
Натрий, Na 25.57 мг 1300 мг 2% 2.7% 5084 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 5.6% 2432 г
Хлор, Cl 45.71 мг 2300 мг 2% 2.7% 5032 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.857 мг 18 мг 4.8% 6.5% 2100 г
Йод, I 11 мкг 150 мкг 7.3% 9.9% 1364 г
Марганец, Mn 0.0329 мг 2 мг 1.6% 2.2% 6079 г
Медь, Cu 63.57 мкг 1000 мкг 6.4% 8.7% 1573 г
Селен, Se 1.429 мкг 55 мкг 2.6% 3.5% 3849 г
Фтор, F 61.03 мкг 4000 мкг 1.5% 2% 6554 г
Цинк, Zn 0.6657 мг 12 мг 5.5% 7.5% 1803 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 7.857 г ~
Незаменимые аминокислоты
Метионин 27.857 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.557 г min 16.8 г 9.3% 12.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 7.3%
18:2 Линолевая 4.857 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.069 г ~

Энергетическая ценность Смесь Фрисосой составляет 73,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.6 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ФРИСОСОЙ

Смесь Фрисосой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 71,4 %, витамином C - 11,1 %, витамином D - 13,3 %

Чем полезен Смесь Фрисосой

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь Фрисосой, калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь Фрисосой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы