Рецепт пицца с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца с куриной грудкой

Томатная паста. Консервы (Жарка) 0 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 43 г
Шампиньоны 43 г
Укроп (Жарка) 0 г
Вода 125 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 213 г
Отруби пшеничные 5 г
Масло подсолнечное 3 г
Куриный окорочок 39 г
Сахар песок 1 г
Лук репчатый (Припускание) 34 г
Перец сладкий (Припускание) 14 г
Колбаса полукопченая, краковская 21 г
Кетчуп 49 г
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока 38 г
Сыр камамбер 82 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.6 ккал 1684 ккал 12.3% 6% 815 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 5.9% 826 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 6.7% 727 г
Углеводы 24.9 г 219 г 11.4% 5.5% 880 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.6% 1053 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 1.3% 3859 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 3.2% 1495 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.111 мг 5 мг 2.2% 1.1% 4505 г
Ликопин 1085.282 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.751 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.6% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 4% 1200 г
Витамин В4, холин 19.45 мг 500 мг 3.9% 1.9% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 4% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 3.1% 1563 г
Витамин В9, фолаты 21.437 мкг 400 мкг 5.4% 2.6% 1866 г
Витамин В12, кобаламин 0.213 мкг 3 мкг 7.1% 3.4% 1408 г
Витамин C, аскорбиновая 3.26 мг 90 мг 3.6% 1.7% 2761 г
Витамин D, кальциферол 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 0.7% 7353 г
Витамин D3, холекальциферол 0.018 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.995 мг 15 мг 6.6% 3.2% 1508 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 1.498 мкг 50 мкг 3% 1.5% 3338 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.956 мг 20 мг 14.8% 7.2% 677 г
Ниацин 1.197 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.05 мг 2500 мг 6.9% 3.3% 1445 г
Кальций, Ca 123.52 мг 1000 мг 12.4% 6% 810 г
Кремний, Si 1.319 мг 30 мг 4.4% 2.1% 2274 г
Магний, Mg 18.07 мг 400 мг 4.5% 2.2% 2214 г
Натрий, Na 262.2 мг 1300 мг 20.2% 9.8% 496 г
Сера, S 65.04 мг 1000 мг 6.5% 3.1% 1538 г
Фосфор, P 141.7 мг 800 мг 17.7% 8.6% 565 г
Хлор, Cl 13.64 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 16862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 367.3 мкг ~
Бор, B 30.4 мкг ~
Ванадий, V 29.67 мкг ~
Железо, Fe 0.869 мг 18 мг 4.8% 2.3% 2071 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 0.7% 6787 г
Кобальт, Co 2.792 мкг 10 мкг 27.9% 13.5% 358 г
Марганец, Mn 0.2196 мг 2 мг 11% 5.3% 911 г
Медь, Cu 61.91 мкг 1000 мкг 6.2% 3% 1615 г
Молибден, Mo 5.753 мкг 70 мкг 8.2% 4% 1217 г
Никель, Ni 1.749 мкг ~
Олово, Sn 1.71 мкг ~
Рубидий, Rb 37 мкг ~
Селен, Se 2.875 мкг 55 мкг 5.2% 2.5% 1913 г
Титан, Ti 3.63 мкг ~
Фтор, F 31.64 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12642 г
Хром, Cr 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 3.6% 1344 г
Цинк, Zn 0.5907 мг 12 мг 4.9% 2.4% 2031 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.606 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 110.672 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.289 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 109.392 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.555 г ~
Пролин 0.218 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.48 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.531 мг ~
бета Ситостерол 0.929 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.101 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.465 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.171 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.739 г min 16.8 г 4.4% 2.1%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.586 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.448 г от 11.2 до 20.6 г 4% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.347 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.101 г ~

Энергетическая ценность пицца с куриной грудкой составляет 206,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 206.6 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 24.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 58.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

пицца с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,8 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 27,9 %, марганцем - 11 %

Чем полезен пицца с куриной грудкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пицца с куриной грудкой, калорийность 206,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты