Рецепт Суп с консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с консервой

Картофель (Варка без слива) 350 г
Тунец (консерва) 250 г
Морковь, красная (Варка без слива) 94 г
Лук репчатый (Варка без слива) 90 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с консервой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.5 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9623 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 16% 3619 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 5.1% 10950 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.6% 6667 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 22.3% 2545 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.2 мкг 900 мкг 6.1% 34.9% 1630 г
бета Каротин 0.332 мг 5 мг 6.6% 37.7% 1506 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 5.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.9% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 5.1% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 11.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.37 мкг 400 мкг 0.3% 1.7% 29197 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 6.3% 8738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 1.1% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 94340 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2394 мг 20 мг 1.2% 6.9% 8354 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.04 мг 2500 мг 2.8% 16% 3519 г
Кальций, Ca 6.09 мг 1000 мг 0.6% 3.4% 16420 г
Магний, Mg 4.53 мг 400 мг 1.1% 6.3% 8830 г
Натрий, Na 1.94 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 67010 г
Сера, S 6.01 мг 1000 мг 0.6% 3.4% 16639 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 6.3% 9091 г
Хлор, Cl 8.01 мг 2300 мг 0.3% 1.7% 28714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 16.04 мкг ~
Железо, Fe 0.136 мг 18 мг 0.8% 4.6% 13235 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 2.3% 24194 г
Кобальт, Co 0.677 мкг 10 мкг 6.8% 38.9% 1477 г
Литий, Li 8.461 мкг ~
Марганец, Mn 0.0259 мг 2 мг 1.3% 7.4% 7722 г
Медь, Cu 18.02 мкг 1000 мкг 1.8% 10.3% 5549 г
Молибден, Mo 0.861 мкг 70 мкг 1.2% 6.9% 8130 г
Никель, Ni 0.621 мкг ~
Рубидий, Rb 67 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 157143 г
Фтор, F 80.96 мкг 4000 мкг 2% 11.4% 4941 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 13.1% 4425 г
Цинк, Zn 0.0623 мг 12 мг 0.5% 2.9% 19262 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.542 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп с консервой составляет 17,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с консервой, калорийность 17,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты