Олеся
01.05.2024 18:39
Дневник питания за 01.05.2024
Добрый вечер! Сегодня готовила мойву, скумбрию и горбушу. Мойву не
ела с детства наверное. Раньше мама её жарила на сковороде, а я
решила поступить проще-посолила, чуть муки и в духовку,довольно
вкусно получилось.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенные оладьи |
176
|
247.6 | 10.4 | 4.4 | 40.3 |
| Печёночный паштет |
17
|
27.5 | 2.9 | 1.4 | 0.8 |
| урбеч кокосовый |
11
|
61.2 | 1.6 | 6.2 | 1.9 |
| Горький Шоколад 80% [Рахат] |
20
|
117.4 | 2.1 | 9.4 | 6.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
500
|
15 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Итого | 739 | 567 | 19 | 30 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоки рыб, все виды |
100
|
143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 169 | 282 | 28 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
257
|
119 | 3.9 | 0.5 | 24.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Мойва весенняя (Запекание) |
97
|
101.6 | 11.7 | 6.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
116
|
61.5 | 3.4 | 2.9 | 4.6 |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 974 | 561 | 26 | 19 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
260
|
120.4 | 3.9 | 0.5 | 25.2 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
73
|
125.6 | 12.1 | 8.6 | 0 |
| Мойва весенняя (Запекание) |
33
|
34.6 | 4 | 2.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Крыжовник |
28
|
12.6 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| урбеч кокосовый |
13
|
72.3 | 1.9 | 7.3 | 2.2 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
15
|
36.3 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Итого | 914 | 703 | 48 | 27 | 67 |
| Итого за день | 3796 | 2114 | 124 | 84 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Елена
01.05.2024 21:44
Рыбный день получается! А горбушу и скумбрию как готовили? Солили?
Ольга
02.05.2024 11:10
Добрый день Олеся!
С майскими праздниками! 
С майскими праздниками!
