Рецепт 12082013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 12082013Новый рецепт
| Творог полужирный 9,0% жирности | 70 г |
| Крупа овсяная | 20 г |
| Крупа рисовая | 10 г |
| Морская капуста сушеная | 2 г |
| Сметана, 40% жирности | 4 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 15 г |
| Камбала черноморская | 60 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 120 г |
| Персик | 300 г |
| эко хлеб чернослив и орехи | 75 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Яблоки | 200 г |
| Мороженое, пломбир | 100 г |
| Икра вобельная пробойная | 10 г |
| Капуста огородная, вареная, без соли | 100 г |
| Баклажаны | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 60 г |
| Куриные лапки, вареные | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "12082013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.4% | 1689 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.4% | 1697 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.7% | 1919 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.5% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 9.72 мг | 500 мг | 1.9% | 2.1% | 5144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.374 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.3% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 11.7% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.013 мг | 15 мг | 13.4% | 14.6% | 745 г |
| Витамин Н, биотин | 1.027 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.3% | 4869 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 8.5% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9783 мг | 20 мг | 19.9% | 21.7% | 503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.71 мг | 2500 мг | 10% | 10.9% | 997 г |
| Кальций, Ca | 48.69 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.3% | 2054 г |
| Кремний, Si | 3.724 мг | 30 мг | 12.4% | 13.5% | 806 г |
| Магний, Mg | 27.59 мг | 400 мг | 6.9% | 7.5% | 1450 г |
| Натрий, Na | 47.7 мг | 1300 мг | 3.7% | 4% | 2725 г |
| Сера, S | 39.87 мг | 1000 мг | 4% | 4.4% | 2508 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 13% | 839 г |
| Хлор, Cl | 33.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 6944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 7.5% | 1447 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 6.6% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 2.05 мкг | 10 мкг | 20.5% | 22.4% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.1926 мг | 2 мг | 9.6% | 10.5% | 1038 г |
| Медь, Cu | 82.92 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.1% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 3.936 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.1% | 1778 г |
| Селен, Se | 2.337 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.6% | 2353 г |
| Фтор, F | 37.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10571 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 17.5% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.2873 мг | 12 мг | 2.4% | 2.6% | 4177 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 12082013Новый рецепт составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 12082013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
12082013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,4 %, витамином PP - 19,9 %, кремнием - 12,4 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 20,5 %, хромом - 16 %
Чем полезен 12082013Новый рецепт
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- перец фаршированный
- Мюсли Премиум Любятово
- Смесь зерновых хлопьев 5 злаков
- Каша льнаная черничная
- салат Морская капуста с грибами
- Бутерброд с маслом и сыром
- Тушеная куриная грудка в кефире
- majonez
- Тушеная стручковая фасоль
- насіпной яблоки
- сухая смесь булгур
- Новый продукт
- запеканка из кабачков
- суп с булгуром
- таорожноне тесто
- Вода "Сасси"
- Сом копченый
- щи зеленые на бульоне
- Куриная грудка копченая
- Молочный шоколад Felicita Фундук
- Говядина с овощами, тушеная
- Кефир совсем неж.
- Овощная смесь "По мексикански"
- Творог 0%
- Хлебцы д-р Кёрнер сырный
- Ленивые голубцы
- Маффины с вишней
- Печенье диетическое
- рисовая каша с индейкой (а ля плов)
- Отруби хрустящие овсяные
- Оливье со сметаной
- Булочка с кунжутом из Карусели (50гр.)
- вафди ржаные
- Форель копченая
- Салат с курицей и ананасами
- цикорий с черникой экстракт
- Лиза
- Творог 3%(белорусский)
- Каша пшеничная на воде
- Свинина постная паровая
- Салат: морская капуста с яйцом и йогуртом
- сосиски
- Соус сливочный с опятами
- Салат с креветками и огурцами на йогурте
- эко хлеб чернослив и орехи
- Протеин
- Перец фаршированный овощами и рисом
- Новый рецепт
- Трубочки с повидлом (из молочного Волгодонск)
- Печенье "Фантазия" (безе)
- Борщ (домашний)
- Блинчики с мясом
- артек с изюмом
- чечевичный суп дачный 2
- Суп Мисо с лососем
- Нут вареный
- Пирожное картошка
- Бифидок
- Блины ржаные
- салат из кукурузы, капусты, огурцов (столовка)
- Спринг роллы с овощами
- Горячий ролл с креветкой
- Теплый ролл Филадельфия
- Крабовые палочки с мягким сыром "Меридиан"
- Фрикадельки с овощным рагу
- Печенье лимонное
- Калифорния с лососем
- Филадельфия
- овсянка запаренная с кунжутом
- Красный Дракон (Лосось Тар-Тар, Креветка Темпура и острый соус)
- огурцы "йодированные"
- Крабовое мясо (имитация)
- Мясо соевое (заменитель)
- плов
- Соевый гуляш
- Dymatize Super Mass Gainer
- Суп сырный
- Колбаса "Посадская"
- Сыр
- Шоколадка "Феличита со вкусом мороженного"
- Мороженое "Drancor" Корнет Корнелуш шоколадное
- крокант
- салат с растительным маслом
- Клетчатка Сибирская
- Gold whey weider
- Икра белковая
- рисовая каша
- Мацони 1.5% НЕО Продукт
- Куриная грудка с овощами
- Свинина, тушеная с морковкой и луком
- Йогурт Лакомо 2%
- Шоколад Chateau с кокосом и хлопьями
- Пирог с ягодами
- Шоколад белый
- Цикорий растворимый
- Овощной салат
- Проросшие семена пшеницы
- Пирог с ягодами
- Мясо по-японски
- Максибон
Метки: Как приготовить 12082013Новый рецепт, калорийность 91,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 12082013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Интересные блоги
