Рецепт Запеканка из куриной грудки в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка из куриной грудки в мультиварке
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Морковь, желтая | 215 г |
| Лук репчатый | 175 г |
| Куриная грудка (филе) | 470 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Горчица столовая | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка из куриной грудки в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 18.2% | 576 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.7% | 1806 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 10.8% | 967 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 5.3% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 16.21 мг | 500 мг | 3.2% | 3.3% | 3085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.6% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.37 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 3.7% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 5.6% | 1866 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.464 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3415 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9697 мг | 20 мг | 29.8% | 31.1% | 335 г |
| Ниацин | 5.704 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.04 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.7% | 980 г |
| Кальций, Ca | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3923 г |
| Магний, Mg | 56.3 мг | 400 мг | 14.1% | 14.7% | 710 г |
| Натрий, Na | 63.53 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.1% | 2046 г |
| Сера, S | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4065 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 16.3% | 641 г |
| Хлор, Cl | 28.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 9.4% | 1109 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 6.499 мкг | 10 мкг | 65% | 67.9% | 154 г |
| Литий, Li | 1.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 7.4% | 1413 г |
| Медь, Cu | 83.2 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.7% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 10.413 мкг | 70 мкг | 14.9% | 15.6% | 672 г |
| Никель, Ni | 1.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.039 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.9% | 2697 г |
| Фтор, F | 21.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18374 г |
| Хром, Cr | 13.76 мкг | 50 мкг | 27.5% | 28.7% | 363 г |
| Цинк, Zn | 0.9895 мг | 12 мг | 8.2% | 8.6% | 1213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.986 г | ~ | |||
| Валин | 0.701 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.681 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 1.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.434 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.542 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из куриной грудки в мультиварке составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.7 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ В МУЛЬТИВАРКЕ
Запеканка из куриной грудки в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 29,8 %, магнием - 14,1 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 65 %, молибденом - 14,9 %, хромом - 27,5 %
Чем полезен Запеканка из куриной грудки в мультиварке
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тушёная курица
- Сыр плавленный "Дружба"
- Яичница с хлебом
- Сыр плавленный Hochland Чизбургер
- Смородиновый Смузи Омега 3 и 6 + Витамины
- Клетчатка
- Йогурт Danone натуральный
- Блины зеленые
- конфеты коркунов
- белый иогурт
- сырники, запеченные в духовке
- Запеканка морковная с творогом. фу
- Блинчики на воде
- котлеты из тыквы
- Kalcipos 500 mg
- Крем брюле
- Лимонелла на пару
- Перец фаршированный мясом
- семга слабосоленая
- килька в томатном соусе
- салат из пекинской капусты
- Блины из овсянки
- бастурма
- блины
- овощи с курицей (для пасты)
- Омлет с шампиньонами
- Салат курино ананасовый
- рыба в конверте на пару
- ленивые голубцы
- биточки из говядины с сыром
- Варенье из красной смородины
- грудка куриная копченая
- запеканка творожная с апельсином и изюмом
- хлебцы фолодцы минерал плюс
- Расколбас
- Суп
- печенье американо лайт
- СЫРКИ ДОМАШНИЕ
- Купаты
- Творог обезжиренный
- Овсяная каша на воде
- Картофельная запеканка
- манная каша на молоке
- шампиньоны с помидорами
- Каша пшенная
- Долма
- Окрошка 02.07
- Куриная грудка варено-копченая
- батончик рационика
- сыр натура
- бедрышки с грибами в сметане
- желе Фруктовое облако
- Суп с бурым рисом и плавленым сыром
- колбаса мортаделла классическая гр м/к
- салат овощной
- Творог Россошь обезжиренный
- тесто бабушка Аня словеное
- Пирог бейкер хаус
- масло 72,5 высший сорт сладко-сливочное
- борщ
- маргарин хозяюшка
- лактулоза "дюфалак"
- жареный фарш с о сметаной,тоат,пастой илуком
- ликер десертный шоколадный
- Bergbauernkase
- Салат Лакомка
- комливит
- Печенье творожное
- печень с луком и морковью
- коржи для торта сказка
- Каша манная Баллакт 3процента
- Кетчуп томатный
- крем для торта сказка
- сироп для пропитки торта
- желе
- чернослива сушеная
- груша
- конфеты "бурундучок" АВК
- торт сказка
- Хлебцы морковные Fazer
- тар-тар
- данонэ про
- блины сырные
- Gemusesaft
- сушеные финики
- салат греческий
- MacCoffee original 3в1
- Пирог дрожжевой с яблоками (со смородиной)
- творог 0,5%
- Творожная запеканочка
- молоко 2%
- куриный шашлык с соевым соусом
- пахта 0,5%
- Лапша куриная
- йогурт ога
- оладииии
- салат оливье
- Грейфрут+мёд
- хлеб ржаной
- Кукурузная каша на шкварках
Метки: Как приготовить Запеканка из куриной грудки в мультиварке, калорийность 95,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка из куриной грудки в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Интересные блоги
