Рецепт сырники, запеченные в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сырники, запеченные в духовке
| творог "Традиционная рецептура" President | 190 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Яичный желток куриный | 23 г |
| Яичный белок куриный | 37 г |
| Крупа манная | 13 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сырники, запеченные в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.6 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 11.5% | 386 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.1% | 1436 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.6% | 791 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 124 г | 2273 г | 5.5% | 2.4% | 1833 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.1% | 867 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.7% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 103.14 мг | 500 мг | 20.6% | 9.1% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 4.7% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.475 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.8% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 7.79 мкг | 50 мкг | 15.6% | 6.9% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5463 мг | 20 мг | 7.7% | 3.4% | 1293 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.27 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.2% | 3830 г |
| Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4621 г |
| Кремний, Si | 0.868 мг | 30 мг | 2.9% | 1.3% | 3456 г |
| Магний, Mg | 6.45 мг | 400 мг | 1.6% | 0.7% | 6202 г |
| Натрий, Na | 134.88 мг | 1300 мг | 10.4% | 4.6% | 964 г |
| Сера, S | 66.56 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1502 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 4.5% | 979 г |
| Хлор, Cl | 196.78 мг | 2300 мг | 8.6% | 3.8% | 1169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 2.5% | 1768 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 4.578 мкг | 10 мкг | 45.8% | 20.3% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 2.4% | 1866 г |
| Медь, Cu | 42.39 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.9% | 2359 г |
| Молибден, Mo | 4.578 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.9% | 1529 г |
| Никель, Ni | 0.998 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.732 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.6% | 7514 г |
| Титан, Ti | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 101266 г | |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.5149 мг | 12 мг | 4.3% | 1.9% | 2331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сырники, запеченные в духовке составляет 225,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225.6 кКал | -% | |
| Белки | 19.7 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 27.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 124 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ, ЗАПЕЧЕННЫЕ В ДУХОВКЕ
сырники, запеченные в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, холином - 20,6 %, витамином H - 15,6 %, кобальтом - 45,8 %
Чем полезен сырники, запеченные в духовке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка морковная с творогом. фу
- Блинчики на воде
- котлеты из тыквы
- Kalcipos 500 mg
- Крем брюле
- Лимонелла на пару
- Перец фаршированный мясом
- семга слабосоленая
- килька в томатном соусе
- салат из пекинской капусты
- Блины из овсянки
- бастурма
- блины
- овощи с курицей (для пасты)
- Омлет с шампиньонами
- Салат курино ананасовый
- рыба в конверте на пару
- ленивые голубцы
- биточки из говядины с сыром
- Варенье из красной смородины
- грудка куриная копченая
- запеканка творожная с апельсином и изюмом
- хлебцы фолодцы минерал плюс
- Расколбас
- Суп
- печенье американо лайт
- СЫРКИ ДОМАШНИЕ
- Купаты
- Творог обезжиренный
- Овсяная каша на воде
- Картофельная запеканка
- манная каша на молоке
- шампиньоны с помидорами
- Каша пшенная
- Долма
- Окрошка 02.07
- Куриная грудка варено-копченая
- батончик рационика
- сыр натура
- бедрышки с грибами в сметане
- желе Фруктовое облако
- Суп с бурым рисом и плавленым сыром
- колбаса мортаделла классическая гр м/к
- салат овощной
- Творог Россошь обезжиренный
- тесто бабушка Аня словеное
- Пирог бейкер хаус
- масло 72,5 высший сорт сладко-сливочное
- борщ
- маргарин хозяюшка
- лактулоза "дюфалак"
- жареный фарш с о сметаной,тоат,пастой илуком
- ликер десертный шоколадный
- Bergbauernkase
- Салат Лакомка
- комливит
- Печенье творожное
- печень с луком и морковью
- коржи для торта сказка
- Каша манная Баллакт 3процента
- Кетчуп томатный
- крем для торта сказка
- сироп для пропитки торта
- желе
- чернослива сушеная
- груша
- конфеты "бурундучок" АВК
- торт сказка
- Хлебцы морковные Fazer
- тар-тар
- данонэ про
- блины сырные
- Gemusesaft
- сушеные финики
- салат греческий
- MacCoffee original 3в1
- Пирог дрожжевой с яблоками (со смородиной)
- творог 0,5%
- Творожная запеканочка
- молоко 2%
- куриный шашлык с соевым соусом
- пахта 0,5%
- Лапша куриная
- йогурт ога
- оладииии
- салат оливье
- Грейфрут+мёд
- хлеб ржаной
- Кукурузная каша на шкварках
- овощи для жарки заморож.
- палочки из слоеного теста с фетой
- Пюре картофельное МОЕ
- запеканка творожная
- Капуста тушеная с яблоками
- Банановые панкейки
- омлет белковый
- молозево
- Печень трески " №1 Рыбный стандарт"
- амурский йогурт -фитнес
- Суп овощной
Метки: Как приготовить сырники, запеченные в духовке, калорийность 225,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырники, запеченные в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
