Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир нежирный 0% "Хуторок" | 55 г |
Банан | 100 г |
Желатин быстрорастворимый пищевой "Мрия" | 5 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.3% | 1689 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 8.9% | 1203 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 2.2% | 5096 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7627 г |
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8681 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 12.4% | 873 г |
Витамин В9, фолаты | 6.765 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5913 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 7.2% | 1500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6383 г |
Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5529 мг | 20 мг | 2.8% | 3% | 3617 г |
Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 206.82 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.9% | 1209 г |
Кальций, Ca | 5.53 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 18083 г |
Магний, Mg | 24.88 мг | 400 мг | 6.2% | 6.7% | 1608 г |
Натрий, Na | 18.82 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 6908 г |
Сера, S | 0.06 мг | 1000 мг | 1666667 г | ||
Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 2.4% | 4571 г |
Хлор, Cl | 1.12 мг | 2300 мг | 205357 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 2.4% | 4500 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Кобальт, Co | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Марганец, Mn | 0.1606 мг | 2 мг | 8% | 8.6% | 1245 г |
Медь, Cu | 3.53 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28329 г |
Селен, Se | 0.588 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 9354 г |
Фтор, F | 7.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55710 г |
Цинк, Zn | 0.0935 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 12834 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Желе бананово-кефирное составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 18.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 44.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|