Рецепт Банановое-клубничный щербет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановое-клубничный щербет

Банан 153 г
Клубника, сырая 126 г
Сахар, коричневый 6 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное 78 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановое-клубничный щербет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.2 ккал 1684 ккал 6% 6% 1681 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.7% 5846 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 8.8% 1143 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 6.3% 1599 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7% 1429 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.4% 2899 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 1% 10227 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.1% 9434 г
Лютеин + Зеаксантин 9.025 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.6% 6207 г
Витамин В4, холин 7.97 мг 500 мг 1.6% 1.6% 6274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 3.7% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 9.2% 1093 г
Витамин В9, фолаты 15.57 мкг 400 мкг 3.9% 3.9% 2569 г
Витамин C, аскорбиновая 24.84 мг 90 мг 27.6% 27.5% 362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 1.8% 5576 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.028 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.652 мг 20 мг 3.3% 3.3% 3067 г
Ниацин 0.253 мг ~
Бетаин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.26 мг 2500 мг 10% 10% 1003 г
Кальций, Ca 14.17 мг 1000 мг 1.4% 1.4% 7057 г
Магний, Mg 32.25 мг 400 мг 8.1% 8.1% 1240 г
Натрий, Na 16.67 мг 1300 мг 1.3% 1.3% 7798 г
Фосфор, P 40.8 мг 800 мг 5.1% 5.1% 1961 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.116 мг 18 мг 6.2% 6.2% 1613 г
Марганец, Mn 0.4139 мг 2 мг 20.7% 20.7% 483 г
Медь, Cu 65.36 мкг 1000 мкг 6.5% 6.5% 1530 г
Селен, Se 0.58 мкг 55 мкг 1.1% 1.1% 9483 г
Фтор, F 2.45 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 163265 г
Цинк, Zn 0.2326 мг 12 мг 1.9% 1.9% 5159 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.133 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4.165 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.321 г ~
10:0 Каприновая 0.255 г ~
12:0 Лауриновая 2.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.803 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.393 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.21 г min 16.8 г 1.3% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.209 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Банановое-клубничный щербет составляет 100,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВОЕ-КЛУБНИЧНЫЙ ЩЕРБЕТ

Банановое-клубничный щербет богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,6 %, марганцем - 20,7 %

Чем полезен Банановое-клубничный щербет

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановое-клубничный щербет, калорийность 100,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановое-клубничный щербет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги