Рецепт Картофель тушеный с грибами и куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель тушеный с грибами и куриной грудкой

Картофель (Варка без слива)	241 г
Белый гриб, жареный	100 г
Лук репчатый (Припускание)	12 г
Морковь, красная (Запекание)	25 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100 г
Перец черный молотый	1 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушеный с грибами и куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.6 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3084 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	12.8%	1434 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.6%	11200 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	6.2%	2920 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	10.1%	1818 г
Вода	84.1 г	2273 г	3.7%	6.8%	2703 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94 мкг	900 мкг	10.4%	19%	957 г
бета Каротин	0.494 мг	5 мг	9.9%	18.1%	1012 г
бета Криптоксантин	0.082 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.349 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	8.6%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	12.1%	1513 г
Витамин В4, холин	3.75 мг	500 мг	0.8%	1.5%	13333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	14.1%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	12.8%	1439 г
Витамин В9, фолаты	7.276 мкг	400 мкг	1.8%	3.3%	5498 г
Витамин C, аскорбиновая	3.48 мг	90 мг	3.9%	7.1%	2586 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	29412 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.034 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.063 мг	15 мг	0.4%	0.7%	23810 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.085 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	58824 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.3%	15000 г
Дигидрофиллохинон	0.119 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.2972 мг	20 мг	16.5%	30.2%	607 г
Ниацин	2.202 мг	~
Бетаин	1.634 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	359.42 мг	2500 мг	14.4%	26.4%	696 г
Кальций, Ca	11.55 мг	1000 мг	1.2%	2.2%	8658 г
Магний, Mg	27.3 мг	400 мг	6.8%	12.5%	1465 г
Натрий, Na	212.33 мг	1300 мг	16.3%	29.9%	612 г
Сера, S	15.64 мг	1000 мг	1.6%	2.9%	6394 г
Фосфор, P	70.3 мг	800 мг	8.8%	16.1%	1138 г
Хлор, Cl	329.74 мг	2300 мг	14.3%	26.2%	698 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	375 мкг	~
Бор, B	51.3 мкг	~
Ванадий, V	61.17 мкг	~
Железо, Fe	0.737 мг	18 мг	4.1%	7.5%	2442 г
Йод, I	2.11 мкг	150 мкг	1.4%	2.6%	7109 г
Кобальт, Co	3.765 мкг	10 мкг	37.7%	69%	266 г
Литий, Li	31.869 мкг	~
Марганец, Mn	0.0972 мг	2 мг	4.9%	9%	2058 г
Медь, Cu	125.98 мкг	1000 мкг	12.6%	23.1%	794 г
Молибден, Mo	5.721 мкг	70 мкг	8.2%	15%	1224 г
Никель, Ni	2.114 мкг	~
Рубидий, Rb	215 мкг	~
Селен, Se	2.501 мкг	55 мкг	4.5%	8.2%	2199 г
Фтор, F	38.56 мкг	4000 мкг	1%	1.8%	10373 г
Хром, Cr	8.41 мкг	50 мкг	16.8%	30.8%	595 г
Цинк, Zn	0.4892 мг	12 мг	4.1%	7.5%	2453 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.861 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.315 г	~
Аргинин*	0.37 г	~
Валин	0.317 г	~
Гистидин*	0.248 г	~
Изолейцин	0.244 г	~
Лейцин	0.415 г	~
Лизин	0.528 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.17 г	~
Треонин	0.251 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.239 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.415 г	~
Заменимые аминокислоты	0.52 г	~
Аланин	0.301 г	~
Аспарагиновая кислота	0.476 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.217 г	~
Глутаминовая кислота	0.667 г	~
Пролин	0.226 г	~
Серин	0.244 г	~
Тирозин	0.2 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.157 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.104 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.191 г	min 16.8 г	1.1%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.166 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.094 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Картофель тушеный с грибами и куриной грудкой составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.6 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	84.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ С ГРИБАМИ И КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Картофель тушеный с грибами и куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,5 %, калием - 14,4 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 37,7 %, медью - 12,6 %, хромом - 16,8 %

Чем полезен Картофель тушеный с грибами и куриной грудкой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофель тушеный с грибами и куриной грудкой, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушеный с грибами и куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе