Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Вода | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 130 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 80 г |
| Тыква (Варка без слива) | 110 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.7% | 7000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.4% | 2500 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 25.4% | 1312 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 27.4% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.7% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 12% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 17.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.747 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.7% | 6960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 10.4% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 10.4% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 5.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.694 мг | 20 мг | 3.5% | 11.7% | 2882 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.04 мг | 2500 мг | 7.6% | 25.4% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.4% | 6270 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 10.7% | 3106 г |
| Натрий, Na | 11.98 мг | 1300 мг | 0.9% | 3% | 10851 г |
| Сера, S | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7570 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 10.7% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 26.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.7% | 8749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 8.7% | 3789 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.7% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.669 мкг | 10 мкг | 16.7% | 55.9% | 599 г |
| Литий, Li | 16.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 13.4% | 2488 г |
| Медь, Cu | 75.64 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 25.4% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 4.674 мкг | 70 мкг | 6.7% | 22.4% | 1498 г |
| Никель, Ni | 2.035 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 88710 г |
| Фтор, F | 78.23 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.7% | 5113 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 17.4% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.2038 мг | 12 мг | 1.7% | 5.7% | 5888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.272 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 92.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16,7 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарики Несквик
- Грибы в духовке
- Оладьи овощные Российская корона
- Сосиски Спасские, Фабрика качества
- катлеты жарен.
- манники
- Блинчики с колбасой и сыром
- Блинчики с печенью и картофелем
- клетчатка сибирская
- Конфеты "Вдохновение"
- биойогурт активиа мысли
- редька черная с маслом_2016.04.17
- сыр плавленый Дружба
- цикорий
- Брокколи с грибами и имбирем (гот.блюдо 631г)
- омлет с сыром
- Рагу с мясом
- Пастила с кусочками мармелада
- Рулет из курицы со шпинатом
- Фундук в шоколаде. Ашан
- Омлет
- Картофель тушеный
- Йогурт
- Овощи по-китайски с сыром тофу (г.б.570г.)
- хлеб золотая рожь
- творог 0,2 домик в деревне
- Молоко соевое, без сахара (Milbona)
- Семечки жареные от Фенечки
- каша овсяная
- Витамины Компливит
- вафли каждый день
- Поджарка свиная
- Тесто на кыш
- сыр.российский
- Блинчики тонкие, на соевом молоке
- Рагу с кабачком
- фолиевая кислоа
- вареники с творогом
- В6
- печенье сахарное постное
- Daily Formula
- Омлет из яичных белков
- Суп с фрикадельками
- Хлебцы "Северные овсяные" (1 шт=7гр)
- Кальций глицерофосфат
- Творожная масса "Эмиль"
- Лапша лушин
- Лаваш тонкий
- котлеты с зеленым луком
- Брынза кровья Яготинске
- булочка с отрубями
- сардельки говяжьи
- Суп гречневый на бульоне
- Пастила с клюквой "Rāmkalni"
- тыквенная каша на молоке
- Кефир с корицей
- варенье из вишни
- Омлет
- заливка для баклажан
- гренки белый хлеб молоко и яйцо
- Цефасель
- кукуруза.консервы
- Латте МД, 1 порция
- салат из кукурузы и капусты
- Фиш-ролл МД, 1 порция
- Овсяные отруби "Козуб"
- хлебцы ого луковые
- семга слабосоленая
- творожный сыр хохланд
- милка с карамелью
- Фунчеза
- Зеленый суп-фреш с курицей
- булгур
- омлет со шпинатом
- тунец консервы
- Куриные крылышки в меде
- Тыква с яблоками
- Крупа рисовая нешлифованная, красный рис
- Рис красный варенный
- Суп с фунчезой
- Фруктоза с витамином С
- Пирожное Медовое Татьяна, 150гр
- Шоколадно-банановый кекс
- Мармелад желейный "Дольки" с ароматом лимона и апельсина ("Просто")
- Салат весна
- Печень трески по-мурмански
- ЛОСОСЬ СОЛЕНЫЙ
- Перцы фаршированные
- Ветчина свинина-индейка
- Каша Дружба 50/50 на воде подслащенная
- КАМБАЛА ОТВАРНАЯ
- Творожная запеканка
- Молоко "Простоквашино" отборное, 1л
- "Нетрадиционный чизкейк"
- батончик на фруктозе
- Омлет
- салат листья
- конина в рукаве
- Зефир рахат
- Салат из сельдерея с редисом
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
