Ревитоника

Ревитоника, как я поняла это фейсбилдинг + масаж ( скребок гуаша, ложки и т.д). Фейсбилдинг работает, если регулярно заниматься, бросишь и все вернется на место.

ОКСАНА, она в своем видео говорила, что это не фейсбилдинг, массаж да, с опред смыслом, не просто как хочешь... опред упры массажа. Т е вы не пробовали?

Рекомендую лучше Анну Ахметшину, даже в очень взрослом возрасте много прекрасных кейсов. Она помогает работать над основой - костями, а там уже и кожа подтягивается и отеки уходят и меняется форма черепа к той, что была изначально заложена в нас. Максила кость красоты у многих из-за стрессов, брекетов, осанки, много факторов там, уходит внутрь, лицо вытягивается и происходит скелетизация и там сколько филлеров не внести, бесполезно , возраст будет не скрыть, даже при красивой коже, в общем это сложно все описать, читайте ее каналы в тг и в запрещенной сети, много бесплатной информации, есть платные курсы. За основу она брала мьюинг и свой опыт, сейчас огромная аудитория по ее курсам, возвращает красоту.

Гуарана, ревитонику нет

Гуарана, я пробовала, на самом деле, отек с глаз (у меня немного азиатские глаза, бесят отеки) уходит прям сразу.
Я не верю, что можно накачать мышцы лица, от жевания же они не качаются.
Но, ее массажики тема хорошая, и от отеков, точно, и думаю от зажимов.
Только это надо прям вписать на постоянку, и воть туть я сломался, на пару недель хватило.

Я ща подхожу к опасному моменту, щеки у меня уходят поздно, вот типа ща начнут.
Я заранее готовлюсь к худшему.
Но, на самом деле, я так поняла, лучше силовых ничего не работает. Силовые гормоны вбрасывают, мб в этом дело, мб циркуляция. И для кожи, и для цвета и для формы, вот реально, ничего сильнее эффекта силовых не даст. Главное, изможденности от трень избегать, особенно кардио может дать

Ann, Силовые гормон роста дают потом на восстановлении, т е когда спим, оч важна глубокая фаза сна для этого (это мне еще мой тренер говорил, когда я худая была и спортом жила). Блин, кардио тоже офигенная весчь, кровь разгоняет и до головы хорошо разгоняет (до мозга и лица пресловутого). Н-да, изнемождаться не стоит - точно! Дня 3 в неделю спорта - норм, остальные дни можно и просто обычная активность ХОРОШАЯ, ходьба, прогулки на свежем воздухе...

Ann, А мне кажется - качаются, и у тех, кто зубы напрягает сжимает в итоге челюсть даже больше квадратный вид имеет... Так, мини наблюдения мои за окружающими (подругами там, про которых знаю, т к упоминали, рассказывали).
Меня убедила мысль про расслабления мышц, т к как то давно я ботокс делала и лоб расслабляла - естественно эффект ого го. Так а если пальцами расслаблять?
Про расслабления жевательных мышц вообще тема, жми, как будто бульдогу пасть открываешь (так естественно, у них так пасть и открывается, т к мышцы расслабляются, т е это физиология - не гон совсем)
Надо пробовать! Эх, теперь время дайте мне видео ее пересмотреть!😂

Ann, попробую задать вопрос адекватному человеку - что такое "кардио" и "силовые"?

Гуарана, может не накачиваются, но то что мышцы лица крепче, это да. Мне косметолог говорила, когда массаж делала, что у меня хороший тонус мышц, скорее всего из-за непроизвольного фейсбилдинга)))

Страна дождей, у кардио есть очень хорошая и понятная градация, сек

Страна дождей,

Страна дождей, силовые, уже, без общего определения, только по моему пониманию, это то, что твои мышцы реально затрагивает, подконтрольно. Мне и кач с железками силовые, но мне и отжимания силовые. Мужикам отжимания зарядка))
Почему я постоянно повтояю силовые и кардио, потому что по-моему это именно необходимая, скучная, но самая простая, в итоговой эффективности, база для женщин. Ни танцы, ни скалолазание, ни турнички не дадут именно эффекта контролируемого, по телу. В зале подкачиваешь что нужно, с включенной головой, не бездумно приседы, кардио убираешь набегающий на женщин жир. Все остальное физо супер здорово, супер клево, интересно и проч, но это не категории строительства тела, а другие, типа фан, грация, цели, здоровье, выносливость ну и т.д. тоже надо, но только ими не вариант тело строить.

Гуарана, согласна абсолютно и полностью.
Про сон не знала, вот еще мне в копилочку плюсов, если я налажу уже свой чертов "режим"

Гуарана, я не знаю, врать не буду)) За месяц, наверное, все можно на себе отследить
Вот отеки, видно, сразу хоп и чуть лучше, но заметно.
Ну и как бывает, если на что-то внимание обращаешь, то подтягиваешь туда больше ресурсов, сначала массаж, потом хорошую подушку и все такое

Ага, время на посмотреть видео, повторить, а потом время и силы на делать ехехех
Ботокс тоже сделаю, наверное, тоже лоб. Мастера ищу. Считается, что он с тренировками выводится очень быстро. Но, мб я отучусь морщить брови. А лоб морщу от того, что глаза, если опухшие, я приподнимаю лоб. Вот так все связано. Мб глаза массажиком (ну и питанием), будет эффективнее для меня, ща подумала

Оля, О, интересная инфо, заскринила. Спасибо.

Ann, я не уверена, что всё поняла, но попробую зайти издалека, чтобы было понятно, куда я веду. У кошек, собак, обезьян есть силовые или кардионагрузки?

Ann, это про сердечные зоны. Нетренированному человеку, наверное, не стоит сразу сердце резко нагружать. Хотя, когда я начинала бегать, у меня как пульс в 160 зашёл, так там до сих пор и находится, просто нагрузка увеличилась - это у меня силовые или кардио?

Страна дождей, так, давай сразу приводи к тому, к чему хочешь привести меня))) не надо издалека)

Я человек простой, мышцы могу этим именно качать - силовая, в любой зоне. Кардио отслеживаю пульс, и то примерно, только потому что там все таки, разный эффект для жира. Надеюсь, проверенный надежными людьми))

Ann, я пока так и не поняла, что имеется в виду под "кардио", что под "силовыми". Для меня нет разделения, это спектр. Любое упражнение даёт нагрузку на мышцы, а, значит, их рост. Даже ходьба - достаточно взглянуть на пухлых младенчиков, которые начинают ходить, да даже просто двигать ручками - и хоп! там мышцы! Но, я уверена, есть и научные измерения, как конкретно при ходьбе и другой физической активности растут мышцы. Разные упражнения отличаются лишь численными показателями - скорость роста мышц, объем, и пр, а пульс, кстати, не важен.

Страна дождей, про рост мышц знают кочки, абсолютно все, что можно получить из знаний, они получили, им это важно. Я честно не такая прошаренная, даже делать вид не буду аххах
Мне важно, чтобы мышцы были, но необъемные, а сверху еще аккуратный тонкий слой пп_шного жирочка. Спортивное видение красивого женского тела меня не устраивает, поэтому придется идти своим путем проб. Мне и ходьба там сгодится)) но, доя жиросжигания. Не думаю, что от нее мышцы растут, иначе бы они и у стариков бы были, а их нет. А у качков стариков есть (мб +фарма, конечно)
Но, рост бывает и от того, что типа не силовые, это я согл. Те же скалолазы, жопы нет, а мускулистые ноги руки есть. Но, вот подконтрольная прокачка - это зал. Ну он для этого создан, он удобнее именно для бодибилдинга. Ты там дрочишь прицельно то, что тебе надо
Но, тело в тонусе - пожалуйста, любое физо, регулярно. И молодое тело будет в тонусе, ага

Ann написал:
чтобы мышцы были, но необъемные

"Мышечные волокна делят на быстрые и медленные. Быстрые обычно связаны с силой и мощью, а медленные — с выносливостью и лучшим использованием кислорода.
...
Основное различие быстрых и медленных мышечных волокон кроется в их влиянии на физическую работоспособность. Преобладающий в мышцах тип волокна может влиять на спортивные результаты, определяя, является человек от природы быстрым или сильным.

Олимпийские спортсмены, как правило, преуспевают в тех видах спорта, которые соответствуют их генетической структуре. Так, у спринтеров около 80% быстро сокращающихся волокон, в то время как у тех, кто преуспевает в марафонах, как правило, не менее 80% медленных волокон.

Медленно сокращающиеся мышечные волокна хороши для упражнений на выносливость, таких как бег или езда на велосипеде на длинные дистанции, так как позволяют долго работать, не уставая.

Быстрые мышечные волокна служат преимуществом для спринтеров и тех, кому нужно молниеносно генерировать большое количество силы. Они быстро сокращаются, но и быстро устают, потому что потребляют много энергии."

https://www.flex-sport.ru/blog/fitnes/medlennye-i-bystrye-myshechnye-volokna/?srsltid=AfmBOoozWuxesWG3lsfL1fiboBnLeg1cscVj6Ohn5BfGYRQb9B9yHpYH

1. Мышцы состоят из волокон разного типа, и преобладание того или иного типа волокон влияет на спортивные достижения в разных видах спорта. Соотношение волокон разного типа называют мышечной композицией.
2. Мышечные волокна можно классифицировать по активности фермента АТФ-аза и, соответственно, скорости их сокращения, а также по ферментам митохондрий. Согласно одной классификации, мышечные волокна могут быть быстрыми и медленными, согласно другой — окислительными и гликолитическими. Пересечения есть, но это две разные классификации (медленные волокна могут быть гликолитическими), хотя их часто смешивают.
3. Соотношение быстрых и медленных волокон заложено генетически, и поменять его нельзя. Оно имеет значение ещё на этапе выбора специализации, так как не меняется под воздействием тренировок.
4. Количество окислительных мышечных волокон увеличивается в результате тренировок на выносливость. Растёт количество митохондрий, капилляризация, активность ферментов аэробного метаболизма, уровень миоглобина и содержание мышечного гликогена и липидов.
5. Для увеличения силы окислительных волокон может использоваться статодинамический метод тренировки, при котором упражнения выполняются без расслабления. Однако это не отменяет необходимости классических тренировок на выносливость.

https://marathonec.ru/tipy-myshechnyx-volokon/

Страна дождей, Кардио. Я сегодня фигачила жим ногами со 110 кг и максимально пульс поднялся до 125.
Чем выше тренированность, тем ниже пульс при одной и той же сложности. У спортсменов пульс в покое в среднем 60, иногда даже чуть меньше, а у не спортсменов 70 и выше.
Спортсмены быстрее восстанавливаются после разгона пульса, т е если разгонит даже до 160, то быстрее спустится пульс до 100, чем у не спортсмена.
Физиологически преобразуется сердце, сосуды - приспосабливаются быстрее гонять кровь без экстра усилий.

Гуарана написал:
У спортсменов пульс в покое в среднем 60

 

У меня в покое 50

Страна дождей, такс, прочла внимательно, ну это более менее понятно)) более менее знала))
К чему ты меня хочешь привести? : ) колись
К тому, что и без зала можно мышцы - я не спорю. Лишь бы те, к-е надо тебе. Мне например плечи турникменов не надо (ща модно у девушек зал на турники менять и типа так тело женственное, ой нет)

Вопрос, к-й заботит меня, как получать мышцы, на вид ахеренно твердые, но не увеличивая их сильно в объеме. И без жуткой просушки. Я вот думаю год потреню, потому что я ща откровенный мешок. потом начну пробовать, типа вес поднимать, но на малоповторку, и мб еще статика этот эффект даст
На малоповторке у меня прут мышцы. Для меня это много, потом еще они у меня прут с жиром. Набираются в таких пропорциях не оч(

Я с тобой не спорю, уточню. Балеринки мышечные тоже, по своему, там статика жестокая, помимо танцев и прыжков

Страна дождей, с пунктом 3 не согласна, остальное сойдет.Это вам из лекции по физиологии. (переводчик фото в гугле или в яблоке!)
Но по сути все верно, кроме пункта 3 - развивайте те мышцы, кот вам приспичит.

Страна дождей, сон не считается, в покое в просоне.

К чему ты меня хочешь привести? : ) колись

Что бег - это тоже "силовые" в том смысле, что тоже развивает мышцы. Как наращивать (или не наращивать) объём мышц - это уже другой вопрос, но да, есть варианты, когда сила растёт, а объём - нет или мало.

Гуарана, перечитайте, там про соотношение, а не про объём

Гуарана, во сне 40

Страна дождей, а какие варианты сила растет, а объем нет? Дефицит калорий?

Ann, зависит ещё, что ты подразумеваешь под "силой". 
https://profitnessclub.ru/tpost/mnp0ci5r71-tipi-sili-i-ih-znachenie-v-trenirovkah

Страна дождей, я правильно прочитала, про соотношение, не про объем. Переведете последнюю строчку в моей лекции и поймете мое "против" пункта 3.

Страна дождей,Мое яблоко показывает пульс в покое 47, сравнила со сном - как раз 47. Если бы я не мерила в своё время, когда на тренера училась, то тоже бы заблуждалась, думала бы "ни ф себе у меня пульс!!! Я прям спортсменка!" И я таки хоть как то спортсменка, я развила в одно время и мою кардио способность и силовую, а теперь восстановить легче, чем строить (если бы вы видели как худышки офигивают смотря как я бодикомбат фигачу с моими 100 кг, они так не могут). Итог, я к чему это - померите пульс просто среди дня, посидев спокойно 5 мин, меньше 60 он у вас не получится (в моей спортивной форме х лет назад у меня выходил 64-65).

Ann, я оч не люблю дряблые руки, такие худенькие, но дряблые. Вот ... а там объем некрасиво! Что делать?
Я лично ф..чила кардио с легкими гантельками, сначала по 0,5, а потом по 1 кг. Я обажаю bodycombat, вот его я и ф..чила с гантельками, и руки не росли в объеме, но и не висели, как у многих.
Мне нравилось плечо чуть подкаченное, на плечи я делала упры в тренажерке для белых мышц и bodycombat для красных плотных выносливых мышц.
Итого у меня был эффект спортивных рук без бицепсов, хотя они у меня тоже были, но их я забивала только многоповторкой с маленьким весом -> красные мышцы.
На опу как всегда побольше веса в тренажерке, но помимо я забивала красные плотные мышцы ног и попы на велосипеде -> сайклинг.
На пресс я всегда делала минимум минимальный. Смысл растить талию? Так, укрепляла, чтобы не было перевеса со спиной, но без веса ни ни...
Плотные красные мышцы я люблю, для нас, женщин, они красивый эффект дают. Это любое сложное кардио и вуаля! Либо с гантельками кардио и вуаля!!! Еще растяжка тоже мышцы красивыми делает, но, честно, на это у меня времени не хватало, но может когда нибудь и займусь.
Сложно? В любом случае начало - это сброс жира, сначала с гантельками даже не судьба - дыхалки не хватит, а пока привыкнете к обычному кардио, уже чуть подразберетесь в теме.

Гуарана, мне мерили врачи регулярно, у меня был пульс 60, когда я не занималась вообще никаким спортом. Было очень смешно, когда врачи говорили, что у меня сердце спортсмена, потому что я в обморок падала через 10 секунд бега. Сейчас врачи говорят, что у меня сердце супер-спортсмена.

Гуарана, да я у уже проходила путь совсем неофита, и перекачалась (особенно ноги), откровенно, а не только по моим стандартам. Бицепс бедра до сих пор скаковой лошади
Использовать кардио для забивки - какая интересная идея, спасибо. Для ног актуально прям идея идея, прям хороша
Руки у меня проблемная зона, вот бы вообще увидеть, что там под жиром вообще происходит аххах
Да пресс ахеренно отжиманиями качается, и мы не пацаны его задрачивать, и про растяжку тоже согласна очень
Спасибо)

Страна дождей, ох, кстати да))
Понятие сила я использовала, пожалуй все виды вообще. Цель вопроса была --
не увеличивать объем мышц, но улучшать их вид и плотность, жесткость. Возможно, это получается внешне, если растет сила. Возможно.

У меня просто свои представления о красоте женского тела, они точно с проф бодибилдингом не совпадают) и я сама пока не понимаю как добиться того, что мне нравится. Раньше нравились балерины, как образец красивых тел. Сейчас даже образца нет, только в голове)

Ну, мне до актуальности этого вопроса год честного тренинга, а может и больше, ща все мышцы никакие и жир еще. Это так, просто написала, что интересно из вопросов силового тренинга

Страна дождей, блин, но я уже не врач, чтобы диагноз ставить. Если вы не спортсменка и сердце у вас не развито, а пульс такой маленький, и продержаться в кардио зоне долгое время не можете, может это гипоксия какая то? Или еще что то? Сосуды может суженные? ... Я тут не знаю. Если медики подтянутся - может диагноз этой вашей странной штуки обозначат, я - не сталкивалась.

Я пробовала, и моя коллега. Если не филонить, результат супер. Естественно, делать надо постоянно. Но я делала только упражнения для лица, шеи, осанки. Там есть ещё всякая антинаучная фигня типа остеопатии, тейпов

Гуарана, у меня пульс покоя тоже 60 (лёжа скроллю телефон), во сне 41-50, я даже близко не спортсмен и даже не любитель. Это все такое среднее...

Гуарана, почему долго не могу?... 🤔 Я на пульсе 150-160 спокойно бегаю час, а боксом два часа занимаюсь.

Страна дождей, "потому что я в обморок падала через 10 секунд бега"
Вы сначала одно говорите, потом другое: "почему долго не могу?... 🤔 Я на пульсе 150-160 спокойно бегаю час, а боксом два часа занимаюсь."
Как вы хотите, чтоб я вас поняла?
По мне, так это голову морочить называется, приостановитесь с таким поведением со мной.

Екатерина, ох, я сейчас на все согласна, лишь бы лицо не обвисло от похудения!

Гуарана, поначалу падала в обморок, десять лет назад, когда пульс покоя был 60, а бега 160. Теперь не падаю, пульс покоя 50. Пульс бега не изменился - 160.

С каким поведением приостановиться?... Всё это было написано для того, что абсолютный пульс не имеет никакого значения. Имеет относительный - относительно одного конкретного человека.

Страна дождей, С морочением головы другим, т е мне.
Что вы мне за пульс стали описывать как не спортсменка (аж падает и тп), а в итоге спортсменка (и кардио фигачит еще...) Как будто что то не знаете? Все прекрасно знаете! Тогда нет смысла в споре. Или вы действительно не согласны что у натренированных людей снижается пульс на ту же самую активность, что у нетренированных (тобишь что есть адаптация)? Не согласны? Если согласны - не морочьте голову! Ваша особенность организма или что там - это для медиков разбираются пусть, основная мысль не поменяла смысла из за вашего пульса.

Гуарана, пульс не имеет значения, в этом мысль. Это далеко не только моя особенность. Недавно отписывались Sonnee, которая бегает ультра-марафоны, - примерно то же самое, что абсолютный пульс не имеет значения.

Страна дождей, "Чем выше тренированность, тем ниже пульс при одной и той же сложности" - вот моя фраза из того ПЕРВОГО текста, после которого началось это бесполезное "жевание" про пульс.
Вы же не захотите сейчас убедить людей, которые не знают, что "пофиг на пульс, что ты тренированный, что 0 в спорте - все у тебя будет одинаково"?
Про пульс нужно знать. Я вот сейчас худею, так мне жир жечь надо, а не что быстрее (для организма это глюкоза и протеины - мышцы тобишь), так я должна держать пульс в зоне жиросжагающей, а не 160, например, как в вашем беге.
Кстати, я не понимаю чего то? А зачем вы бегаете в таком пульсе? (я не бегунья совсем, не люблю это, т ч не знаю) Просто я вот не бегаю, я фигачу кардио на велосипеде или боксинг, и мне не выгодно перегонять пульс больше 150, только на несколько секунд, типо интервалов, а в среднем всегда держу меньше этой цифры. А средний пульс так в идеале бы 130 хотелось бы, но пока 120+ где то получается.

Гуарана написал:
А зачем вы бегаете в таком пульсе?

Потому что, как я уже написала, у меня при беге пульс сразу поднялся до 160, и не опускался потом никогда. Но скорость и ощущения со временем были абсолютно разные при этом. Поначалу ноги заплетались, еле передвигала их, меня некоторые люди ходьбой обгоняли, мне было плохо, в глазах темнело, я постоянно переходила на шаг. Теперь я вообще этот пульс не чувствую, что-то начинаю замечать на 170-180, когда, например, со скакалкой прыгаю или бегу вверх на крутой холм. И "жевание" темы пульса важно, потому что есть эти глупые рекомендации про "пульс 130, когда начинаешь бегать". Про это, например, Анна Лиза спрашивала, потому что у неё тоже сначала при  беге пульс поднялся гораздо выше. Бегать надо ПО ОЩУЩЕНИЯМ, а не по пульсу.

Страна дождей, Блин, вы уверены в этом? Я вас прочитала сейчас и насторожилась. Я бы с таким раскладом уже по медикам бы побегала, повыпытывала что за на ф такой. Мне одной не кажется это нормальным? Медики, ау!!!

Гуарана, была у двух кардиологов, здесь это обязательно при занятии боевыми искусствами после 35 лет. Сердце здоровое, как у космонавта, можно в космос посылать

Страна дождей,Ладно, допустим, что болезней нет. А на тело у вас это не влияет? Плотность тела есть? Или рыхловатое? (Мышцы ж насколько горят? с такими пульсами никакие жиры не успеешь в энергию перегнать. Или вы на энергетиках сладких бегаете?)

Гуарана, наоборот, тело стало гораздо твёрже, чем раньше. Слой жирка ещё есть, где-то 1-1.5 см, но под ним словно камень. Размеры сейчас ношу те же, что 10 лет назад в весе на 6 кг меньше или 3 года назад в весе на 3 кг меньше. Энергетики не пью, углеводов ем относительно мало, до 150 г в день.

Страна дождей, Я не пойму вас до конца, что значит 1-1,5 см жира у вас всего над мышцами? Т е если типо талия сейчас 69, то самая узкая вам светит в 66 см? Широкая талия у вас? Или вы где то попутали с количеством жира, кот на мышцах?
Сдается мне, что вы нехотя искажаете действительность. Ладно, разберемся со временем, что с вами на самом деле, про пульс, и про жир, и про плотность/рыхлость... Вы же еще худеете пока? Как похудеете - виднее станет.

Гуарана, в моей спортивной форме пульс в покое (не во сне, а именно как вы описываете: посидев спокойно 5 минут) был ниже 60. Не только личный замер, но и на приёме у врача, когда за справками обращалась . То ли сердце у всех разное, то ли форма. Я была не качком. Много бокса, бега и плавания.

Светлана, так сердце тренируют только КАРДИО нагрузки как раз, для качков с анаеробным их метаболизмом какой бы смысл от тренированного сердца бы был? Даже пример привела, я прям вчера жала ногами много кг (110 кг), бывает больше, знаю, я как то и до 160 кг наращивала, но... суть... пульс у меня поднялся до 125 ударов максимум.
Если много бега, бокса, плавания, то что вы ожидали бы? Не нарастить ваши кардио способности и ваше сердце?

Гуарана, у вас же про спорт форму и низкий пульс. Пример , что это возможно. А Страна дождей много бегает.

Светлана, да, ну так оно и есть, так я и говорила с самого начала. А Страна дождей сама меня в заблуждение ввела, когда сказала "10 сек бега и в обморок падала, а пульс 50 типо". Так это сейчас 50 типо, когда она бегает (и не падает в обмороки). В общем, все более менее встало на свои места. Ну или почти все. Страна дождей немного искаженно воспринимает действительность, т ч как бы напрямую наслово я на нее не поведусь теперь😂

Гуарана, я сама уже ничего не понимаю. Пойду лучше погуляю! И вам тоже хорошего дня, солнечной погоды и побольше приятной активности в реале!🙂

Гуарана, я замерила калипером складку жира, в разных местах тела от 2 до 3 см, это слой жира, сложенный вдвое, то есть, 1-1.5 см. 1 см в радиусе даёт 2piR, то есть, 6-9 см в объемах. Талия меньше 60 см в совершеннолетнем возрасте у меня не была. Я плотненькая, да, с детства, всегда была чуть шире сестры, которая выше меня на 5 см, даже когда у меня рёбра все были видны до одного.

Я не то, чтобы худею, я поддерживаю еду и активность, и смотрю, куда это меня приведет. Вес пока уменьшается, да.

Про искажение действительности я не поняла. Что конкретно я искажаю?...

Гуарана, что я искаженно воспринимаю?! 🤔 То, что я делаю измерения внатяг, а вы не внатяг? А я тут при чем? В моих измерениях протокол не менялся, он консистентен на протяжении моей жизни. Как я раньше измеряла, так и сейчас. Так что я сравниваю себя с собой.

Страна дождей, ок, понятно. Я рада, что вы оч неплохо разбираетесь в математике. Чуточку в круг вмещается больше жира, чем в элипс, но это не определяющий фактор в данном случае. Т е в принципе вы понимаете, что здесь вы уменьшаете с замерами (вы же до 0% жира тоже не похудеете), т е это вы для себя так делаете и на этом все ок, но... когда вы мне говорите ваши данные, они как бы вводят меня в заблуждение. Понимаете? Потому я стала подходить к вашим данным более критически, и не ошиблась... А иначе ж как мне понять? И без жира (я с 1,5 см при 60 кг была) и с низким пульсом (50...). Не подошла бы критически, подумала бы что то в стиле "ого, супер человек!", а так все встает на свои места.

Гуарана, элипс я тоже считала Там небольшая разница получается, можно аппроксимировать кругом.

Что я уменьшаю с размерами? Если кто-то хочет сравнить, мне самой интересно, можно синхронизировать протоколы. По обхватам, если мерить расслабленно, невнатяг, получилось на 2-3 см больше - талия 71 см, бедра 99 см.

Я сейчас попробовала сфотографировать складки калипера, это безумно сложно одной рукой мерить, другой фотографировать. Но цифры примерно такие же, когда я меряю без фотоаппарата. Измерения делала на основании этого видео: Получилось так:

Гуарана, про обморок было в диалоге со мной. Раньше. Речь шла про начальный этап адаптации к бегу, 10 лет назад. Вероятно, вы не прочитали всю нашу ветку или запомнили только часть. Никто вас в заблуждение не вводил.