Рецепт Сосиски 350. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сосиски 350

Говядина, сосиски, заранее приготовленные	150 г
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	100 г
Картофель фри (маленькая порция)	100 г

Способ приготовления

350г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сосиски 350".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.9 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	679 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	4.2%	974 г
Жиры	19.6 г	56 г	35%	14.1%	286 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	1.8%	2235 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.4%	1667 г
Вода	46.5 г	2273 г	2%	0.8%	4888 г
Органические кислоты	32 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	182.1 мкг	900 мкг	20.2%	8.1%	494 г
Ретинол	0.181 мг	~
альфа Каротин	4.714 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	4.714 мкг	~
Ликопин	6.429 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.7%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	1.5%	2813 г
Витамин В4, холин	18.34 мг	500 мг	3.7%	1.5%	2726 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	1.9%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	2.3%	1802 г
Витамин В9, фолаты	5.229 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	7650 г
Витамин В12, кобаламин	0.87 мкг	3 мкг	29%	11.7%	345 г
Витамин C, аскорбиновая	13.79 мг	90 мг	15.3%	6.2%	653 г
Витамин D, кальциферол	0.257 мкг	10 мкг	2.6%	1%	3891 г
Витамин D3, холекальциферол	0.257 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.296 мг	15 мг	2%	0.8%	5068 г
гамма Токоферол	0.043 мг	~
Витамин Н, биотин	0.229 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	21834 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.5422 мг	20 мг	7.7%	3.1%	1297 г
Ниацин	0.114 мг	~
Бетаин	3.129 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.89 мг	2500 мг	6.6%	2.7%	1525 г
Кальций, Ca	17.37 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5757 г
Магний, Mg	10.71 мг	400 мг	2.7%	1.1%	3735 г
Натрий, Na	361 мг	1300 мг	27.8%	11.2%	360 г
Сера, S	6.46 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	15480 г
Фосфор, P	90.7 мг	800 мг	11.3%	4.6%	882 г
Хлор, Cl	501.11 мг	2300 мг	21.8%	8.8%	459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.3 мкг	~
Бор, B	21.7 мкг	~
Железо, Fe	0.913 мг	18 мг	5.1%	2.1%	1972 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	20270 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	4%	1000 г
Марганец, Mn	0.0603 мг	2 мг	3%	1.2%	3317 г
Медь, Cu	52.91 мкг	1000 мкг	5.3%	2.1%	1890 г
Молибден, Mo	1.571 мкг	70 мкг	2.2%	0.9%	4456 г
Никель, Ni	1.257 мкг	~
Рубидий, Rb	41.7 мкг	~
Фтор, F	4.91 мкг	4000 мкг	0.1%		81466 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4854 г
Цинк, Zn	1.3424 мг	12 мг	11.2%	4.5%	894 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.403 г	~
Валин	0.311 г	~
Гистидин*	0.2 г	~
Изолейцин	0.261 г	~
Лейцин	0.467 г	~
Лизин	0.489 г	~
Метионин	0.111 г	~
Треонин	0.251 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.236 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.422 г	~
Гидроксипролин	0.138 г	~
Глицин	0.498 г	~
Глутаминовая кислота	0.955 г	~
Пролин	0.341 г	~
Серин	0.253 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.524 г	~
15:0 Пентадекановая	0.083 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.671 г	~
17:0 Маргариновая	0.208 г	~
18:0 Стеариновая	1.985 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.023 г	min 16.8 г	41.8%	16.9%
14:1 Миристолеиновая	0.135 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.545 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.287 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.056 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.377 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.331 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.028 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.017 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
Трансжиры	1.037 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Сосиски 350 составляет 247,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.9 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	19.6 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	46.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОСИСКИ 350

Сосиски 350 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, витамином B12 - 29 %, витамином C - 15,3 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 21,8 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен Сосиски 350

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сосиски 350, калорийность 247,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сосиски 350, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе