Рецепт куриное филе с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриное филе с грибами

Куриное филе, неприготовленное	400 г
Шампиньоны	100 г
Лук репчатый (Жарка)	70 г
Морковь, красная (Пассерование)	50 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	10 г
Сметана 20,0% жирности	70 г
Масло подсолнечное	20 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриное филе с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.7 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1350 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	6%	1333 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	11.9%	675 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	2.4%	3369 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.6%	2222 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	2.7%	2918 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.9 мкг	900 мкг	10%	8%	1001 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.486 мг	5 мг	9.7%	7.8%	1029 г
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	4.7%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	3.5%	2278 г
Витамин В4, холин	40.37 мг	500 мг	8.1%	6.5%	1239 г
Витамин В5, пантотеновая	0.504 мг	5 мг	10.1%	8.1%	992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	1.4%	5556 г
Витамин В9, фолаты	8.238 мкг	400 мкг	2.1%	1.7%	4856 г
Витамин В12, кобаламин	0.113 мкг	3 мкг	3.8%	3%	2655 г
Витамин C, аскорбиновая	1.28 мг	90 мг	1.4%	1.1%	7031 г
Витамин D, кальциферол	0.074 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.844 мг	15 мг	5.6%	4.5%	1777 г
Витамин Н, биотин	0.309 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	16181 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	3.7%	2182 г
Дигидрофиллохинон	5.173 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.5323 мг	20 мг	12.7%	10.2%	790 г
Ниацин	0.467 мг	~
Бетаин	4.227 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.12 мг	2500 мг	5.6%	4.5%	1772 г
Кальций, Ca	16.49 мг	1000 мг	1.6%	1.3%	6064 г
Кремний, Si	0.034 мг	30 мг	0.1%	0.1%	88235 г
Магний, Mg	12.3 мг	400 мг	3.1%	2.5%	3252 г
Натрий, Na	185.24 мг	1300 мг	14.2%	11.4%	702 г
Сера, S	6.34 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	15773 г
Фосфор, P	90.4 мг	800 мг	11.3%	9.1%	885 г
Хлор, Cl	4.35 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	52874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.3 мкг	~
Бор, B	12.1 мкг	~
Ванадий, V	0.76 мкг	~
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%	2.2%	3673 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	0.9%	8772 г
Кобальт, Co	1.577 мкг	10 мкг	15.8%	12.7%	634 г
Литий, Li	0.254 мкг	~
Марганец, Mn	0.0965 мг	2 мг	4.8%	3.8%	2073 г
Медь, Cu	75.74 мкг	1000 мкг	7.6%	6.1%	1320 г
Молибден, Mo	0.359 мкг	70 мкг	0.5%	0.4%	19499 г
Никель, Ni	0.196 мкг	~
Рубидий, Rb	30.4 мкг	~
Селен, Se	8.407 мкг	55 мкг	15.3%	12.3%	654 г
Фтор, F	45.47 мкг	4000 мкг	1.1%	0.9%	8797 г
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	2%	4032 г
Цинк, Zn	0.3436 мг	12 мг	2.9%	2.3%	3492 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.097 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.286 г	~
Валин	0.23 г	~
Гистидин*	0.15 г	~
Изолейцин	0.211 г	~
Лейцин	0.356 г	~
Лизин	0.341 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.195 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аланин	0.252 г	~
Аспарагиновая кислота	0.415 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.22 г	~
Глутаминовая кислота	0.807 г	~
Пролин	0.239 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	18.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.01 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.55 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.276 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.607 г	min 16.8 г	15.5%	12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.179 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.411 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.186 г	от 11.2 до 20.6 г	19.5%	15.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.138 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность куриное филе с грибами составляет 124,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.7 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С ГРИБАМИ

куриное филе с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,7 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 15,8 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен куриное филе с грибами

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриное филе с грибами, калорийность 124,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриное филе с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе