Рецепт Маффины (с яблоками и творогом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маффины (с яблоками и творогом)

Творог обезжиренный Останкино 394 г
Сахар песок 136 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Яйцо куриное (Запекание) 108 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 216 г
Яблоки (Припускание) 200 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) 119 г
Разрыхлитель теста " Д-р Оеткер" 10 г
Масло оливковое 55 г
Корица 3 г
Масло подсолнечное 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффины (с яблоками и творогом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208 ккал 1684 ккал 12.4% 6% 810 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 4.1% 1169 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 6.3% 757 г
Углеводы 28.8 г 219 г 13.2% 6.3% 760 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.6% 1818 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 0.5% 9092 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.7 мкг 900 мкг 3.3% 1.6% 3030 г
Ретинол 0.025 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
бета Криптоксантин 0.351 мкг ~
Ликопин 0.041 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.604 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 1.8% 2727 г
Витамин В4, холин 37.34 мг 500 мг 7.5% 3.6% 1339 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 2.3% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.6% 2985 г
Витамин В9, фолаты 6.911 мкг 400 мкг 1.7% 0.8% 5788 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 1.5% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин D, кальциферол 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 1.1% 4525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.288 мг 15 мг 8.6% 4.1% 1165 г
гамма Токоферол 0.028 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.769 мкг 50 мкг 5.5% 2.6% 1806 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0672 мг 20 мг 5.3% 2.5% 1874 г
Ниацин 0.284 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.29 мг 2500 мг 4.1% 2% 2468 г
Кальций, Ca 27.76 мг 1000 мг 2.8% 1.3% 3602 г
Кремний, Si 0.783 мг 30 мг 2.6% 1.3% 3831 г
Магний, Mg 7.38 мг 400 мг 1.8% 0.9% 5420 г
Натрий, Na 163.5 мг 1300 мг 12.6% 6.1% 795 г
Сера, S 35.63 мг 1000 мг 3.6% 1.7% 2807 г
Фосфор, P 46.4 мг 800 мг 5.8% 2.8% 1724 г
Хлор, Cl 247.89 мг 2300 мг 10.8% 5.2% 928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 231 мкг ~
Бор, B 51.7 мкг ~
Ванадий, V 18.35 мкг ~
Железо, Fe 0.963 мг 18 мг 5.4% 2.6% 1869 г
Йод, I 3.59 мкг 150 мкг 2.4% 1.2% 4178 г
Кобальт, Co 1.615 мкг 10 мкг 16.2% 7.8% 619 г
Марганец, Mn 0.1726 мг 2 мг 8.6% 4.1% 1159 г
Медь, Cu 50.85 мкг 1000 мкг 5.1% 2.5% 1967 г
Молибден, Mo 5.062 мкг 70 мкг 7.2% 3.5% 1383 г
Никель, Ni 3.513 мкг ~
Олово, Sn 2.42 мкг ~
Рубидий, Rb 11.4 мкг ~
Селен, Se 4.557 мкг 55 мкг 8.3% 4% 1207 г
Стронций, Sr 1.83 мкг ~
Титан, Ti 2.15 мкг ~
Фтор, F 13.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30075 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 1.7% 2841 г
Цинк, Zn 0.3233 мг 12 мг 2.7% 1.3% 3712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.902 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.89 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.071 мг ~
бета Ситостерол 6.256 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.884 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.047 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.974 г min 16.8 г 23.7% 11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.788 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.106 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Маффины (с яблоками и творогом) составляет 208 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 28.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 25 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФИНЫ (С ЯБЛОКАМИ И ТВОРОГОМ)

Маффины (с яблоками и творогом) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Маффины (с яблоками и творогом)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Маффины (с яблоками и творогом), калорийность 208 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффины (с яблоками и творогом), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты