Рецепт тыквенный суп с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный суп с мясом

Яйцо куриное (Варка вкрутую)	57 г
Индейка, отварная, по 2-6	61 г
Тыква	200 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	15 г
Капуста белокочанная	172 г
Свекла (Варка без слива)	45 г
Морковь, красная (Варка без слива)	50 г
Лук репчатый (Пассерование)	42 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива)	105 г
Кабачок (Варка без слива)	62 г
Масло подсолнечное	11 г
Вода, водопроводная, питьевая	2000 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Шампиньоны	70 г
Капуста пекинская (Варка без слива)	113 г
Масло оливковое	18 г
Масло льняное	1 г
Семена льна	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный суп с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.4 ккал	1684 ккал	1.9%	5.9%	5198 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	6.2%	5067 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	11.7%	2667 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	2.5%	12167 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	10.8%	2857 г
Вода	93.2 г	2273 г	4.1%	12.7%	2439 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68 мкг	900 мкг	7.6%	23.5%	1324 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.38 мг	5 мг	7.6%	23.5%	1316 г
Лютеин + Зеаксантин	1.808 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	4.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	7.4%	4186 г
Витамин В4, холин	7.24 мг	500 мг	1.4%	4.3%	6906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	9.3%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	7.4%	4167 г
Витамин В9, фолаты	8.939 мкг	400 мкг	2.2%	6.8%	4475 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	1.2%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.08 мг	90 мг	6.8%	21%	1480 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	1.5%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.386 мг	15 мг	2.6%	8%	3886 г
гамма Токоферол	0.067 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.543 мкг	50 мкг	1.1%	3.4%	9208 г
Витамин К, филлохинон	7.7 мкг	120 мкг	6.4%	19.8%	1558 г
Витамин РР, НЭ	0.8164 мг	20 мг	4.1%	12.7%	2450 г
Ниацин	0.458 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.59 мг	2500 мг	4.1%	12.7%	2461 г
Кальций, Ca	16.27 мг	1000 мг	1.6%	4.9%	6146 г
Кремний, Si	0.486 мг	30 мг	1.6%	4.9%	6173 г
Магний, Mg	9.3 мг	400 мг	2.3%	7.1%	4301 г
Натрий, Na	47.39 мг	1300 мг	3.6%	11.1%	2743 г
Сера, S	10.31 мг	1000 мг	1%	3.1%	9699 г
Фосфор, P	25.2 мг	800 мг	3.2%	9.9%	3175 г
Хлор, Cl	59.36 мг	2300 мг	2.6%	8%	3875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52 мкг	~
Бор, B	28.8 мкг	~
Ванадий, V	1.25 мкг	~
Железо, Fe	0.324 мг	18 мг	1.8%	5.6%	5556 г
Йод, I	1.51 мкг	150 мкг	1%	3.1%	9934 г
Кобальт, Co	1.326 мкг	10 мкг	13.3%	41%	754 г
Литий, Li	0.119 мкг	~
Марганец, Mn	0.0618 мг	2 мг	3.1%	9.6%	3236 г
Медь, Cu	47.15 мкг	1000 мкг	4.7%	14.5%	2121 г
Молибден, Mo	1.663 мкг	70 мкг	2.4%	7.4%	4209 г
Никель, Ni	1.925 мкг	~
Рубидий, Rb	23.1 мкг	~
Селен, Se	0.903 мкг	55 мкг	1.6%	4.9%	6091 г
Титан, Ti	0.2 мкг	~
Фтор, F	67.47 мкг	4000 мкг	1.7%	5.2%	5929 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	8.6%	3521 г
Цинк, Zn	0.1524 мг	12 мг	1.3%	4%	7874 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.368 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.04 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.061 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.097 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	34.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.46 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.164 мг	~
Стигмастерол	0.042 мг	~
бета Ситостерол	2.352 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.178 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.733 г	min 16.8 г	4.4%	13.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.694 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.503 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	13.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.413 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.086 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность тыквенный суп с мясом составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.4 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	93.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С МЯСОМ

тыквенный суп с мясом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,3 %

Чем полезен тыквенный суп с мясом

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тыквенный суп с мясом, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный суп с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

173.8

19.5

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Лучшие рационы

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе