Рецепт сэндвич с сыром и яблочным повидлом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сэндвич с сыром и яблочным повидлом
| повидло яблочное | 10 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 60 г |
Способ приготовления
нарезаем ломтиками хлеб и поджариваем в тостере до хрустящей корочки. Намазываем один из поджаренных ломтей сверху вареньем накладываем кусок сыра и завершаем всё ещё одним поджаренным ломтем. Сэндвич готов.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сэндвич с сыром и яблочным повидлом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.2 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.4% | 563 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 8.1% | 441 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 4.4% | 811 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 4.8% | 748 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 18.9 мг | 500 мг | 3.8% | 1.4% | 2646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.307 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.7% | 2072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.583 мкг | 3 мкг | 19.4% | 6.9% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 1.8% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 0.641 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7800 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6697 мг | 20 мг | 18.3% | 6.6% | 545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.49 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
| Кальций, Ca | 377.81 мг | 1000 мг | 37.8% | 13.5% | 265 г |
| Кремний, Si | 1.45 мг | 30 мг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 2% | 1803 г |
| Натрий, Na | 588.82 мг | 1300 мг | 45.3% | 16.2% | 221 г |
| Сера, S | 124.02 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.4% | 806 г |
| Фосфор, P | 241.6 мг | 800 мг | 30.2% | 10.8% | 331 г |
| Хлор, Cl | 412.14 мг | 2300 мг | 17.9% | 6.4% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 2.2% | 1606 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.8% | 1299 г |
| Марганец, Mn | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 4.8% | 741 г |
| Медь, Cu | 76.87 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.8% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 5.72 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.9% | 1224 г |
| Селен, Se | 3.021 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2% | 1821 г |
| Фтор, F | 7.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51216 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.9402 мг | 12 мг | 16.2% | 5.8% | 618 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сэндвич с сыром и яблочным повидлом составляет 279,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 279.2 кКал | -% | |
| Белки | 13.5 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 27 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 42 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЭНДВИЧ С СЫРОМ И ЯБЛОЧНЫМ ПОВИДЛОМ
сэндвич с сыром и яблочным повидлом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, витамином B12 - 19,4 %, витамином PP - 18,3 %, кальцием - 37,8 %, фосфором - 30,2 %, хлором - 17,9 %, марганцем - 13,5 %, цинком - 16,2 %
Чем полезен сэндвич с сыром и яблочным повидлом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рататуй
- свикабрис
- треска жареная
- котлета
- Мюсли
- Жаренные голени
- Яичница (помидоры, реп.лук)
- Креветки варёные
- Фасоль. Консервы
- Шоколад
- Бекон
- Шоколад Бабаевский с помадно-сливочной начинкой
- Тушена капуста со сладким перцем
- хлеб 27.07.13 1868г-> 1106
- морковь с луком и яйцом
- тефтели
- Творог 0%
- Фруктоза
- Сыр финский Oltermanni 55% жира
- икра бакл
- молоко грудное
- Шаурма
- Пышка
- Хлеб "Спельта" без дрожжей из пророщенного зерна пшеницы
- Витрум
- Филе куриное жареное без панировки "Минутка" ("Кампари")
- Мороженое рожок «Ласунка» шоколад со сгущенным молоком
- Мороженое "Геркулес" пломбир шоколадный
- Печенье «Американо» шоколадное
- Фарш лососевый
- Чудо-пудинг шоколадный
- Чудо-пудинг карамель
- Суп морковно-овощной
- Паштет
- козинаки на фруктозе
- A-Z Depot
- Calcium 1000 + D3Osteo Vital
- Салат с тунцом
- БиоЙогурт Уктусский
- Хлеб Донской
- Сыр адыгейский
- Йогурт питьевой (клубничный)
- Хлеб ржаной с клюквой
- Сыр адыгейский 45%
- Хлеб Бабушкин (Добровский)
- Хлеб ржаной Бородино (Красинский)
- дип-соус гуакамоле
- Цветная капуста отварная
- Соевый соус
- Рис бурый
- яйца в корзинке
- Майонез (собственного изготовления)
- Помидоры свежие
- Кофе черный без сахара
- Огурец свежий
- Шпроты
- Шоколад молочный (Аленка)
- Мед пчелиный
- Куринная грудка в соевом соусе
- Яичный белок
- Омлет
- Клетчатка из тыквенных семечек
- Чай зеленый без сахара
- Персики
- Конфеты трюфель
- Кролик вареный
- борщ
- семга соленая
- ленивые вареники
- Коктейль №2
- Печенье юбилейное утреннее
- творог Благода 7,5 % низкокалорийный
- Овсяные хлопья традиционные
- Овсяные хлопья традиционные
- лапша домашняя
- Йогурт "Ласковое лето" 1,5 %
- Творого обезжиренный
- Печенье "Украинское"
- щи на говяжьем бульоне
- Молоко "Савушкин продукт" 1,5%
- Чудо-йогурт классический
- Aroma Salmon Sand.
- Ундевит
- Щи щавельные
- Куринные грудки со шпинатом
- Чай с лимоном и сахаром
- Бифидокефир
- Печень говяжья тушеная с инжиром
- кофе черный без сахара
- Новый рецепт
- Картофель быстрого приготовления с беконом, луком, овощами и гренками Maggi
- Уха с рисом
- мясо с подливой
- Уха со свежей рыбой, картофелем и рисом
- Блины 28.07
- Борщ 28.07
- Салат 28.07
- грибной бульон
- nudelsauce
- батон отрубной
Метки: Как приготовить сэндвич с сыром и яблочным повидлом, калорийность 279,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сэндвич с сыром и яблочным повидлом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
