Рецепт хлеб 27.07.13 1868г-> 1106. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты хлеб 27.07.13 1868г-> 1106

творог 1% савушкин хуторок	300 г
Яичный белок куриный	880 г
Вода	600 г
Агар пищевой	4 г
соль йодированная	20 г
смесь специй 16шт 10.06.13	10 г
Горчичный порошок	5 г
Чеснок, порошок	2 г
Лук репчатый, сушеный	2 г
Томаты, вяленые	5 г
отруби ржаные + пшеничные	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлеб 27.07.13 1868г-> 1106".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.8 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2413 г
Белки	14.2 г	76 г	18.7%	26.8%	535 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.6%	9333 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	1.3%	10950 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	14.3%	1000 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	3.6%	4059 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	3%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.505 мг	1.8 мг	28.1%	40.3%	356 г
Витамин В4, холин	31.89 мг	500 мг	6.4%	9.2%	1568 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	5.9%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	1.3%	11111 г
Витамин В9, фолаты	2.032 мкг	400 мкг	0.5%	0.7%	19685 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	3%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.7%	19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%	2.4%	5769 г
Витамин Н, биотин	5.57 мкг	50 мкг	11.1%	15.9%	898 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	3.2%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.9046 мг	20 мг	9.5%	13.6%	1050 г
Макроэлементы
Калий, K	236.34 мг	2500 мг	9.5%	13.6%	1058 г
Кальций, Ca	25.88 мг	1000 мг	2.6%	3.7%	3864 г
Магний, Mg	29.74 мг	400 мг	7.4%	10.6%	1345 г
Натрий, Na	177.44 мг	1300 мг	13.6%	19.5%	733 г
Сера, S	149.44 мг	1000 мг	14.9%	21.3%	669 г
Фосфор, P	54.8 мг	800 мг	6.9%	9.9%	1460 г
Хлор, Cl	173.56 мг	2300 мг	7.5%	10.7%	1325 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.084 мг	18 мг	6%	8.6%	1661 г
Йод, I	42.82 мкг	150 мкг	28.5%	40.8%	350 г
Кобальт, Co	0.902 мкг	10 мкг	9%	12.9%	1109 г
Марганец, Mn	0.2037 мг	2 мг	10.2%	14.6%	982 г
Медь, Cu	68.25 мкг	1000 мкг	6.8%	9.7%	1465 г
Молибден, Mo	3.249 мкг	70 мкг	4.6%	6.6%	2155 г
Селен, Se	0.148 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	37162 г
Фтор, F	54.25 мкг	4000 мкг	1.4%	2%	7373 г
Хром, Cr	2.39 мкг	50 мкг	4.8%	6.9%	2092 г
Цинк, Zn	0.3052 мг	12 мг	2.5%	3.6%	3932 г

Энергетическая ценность хлеб 27.07.13 1868г-> 1106 составляет 69,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.8 кКал	-%
	Белки	14.2 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	56 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ 27.07.13 1868Г-> 1106

хлеб 27.07.13 1868г-> 1106 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 28,1 %, витамином H - 11,1 %, йодом - 28,5 %

Чем полезен хлеб 27.07.13 1868г-> 1106

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить хлеб 27.07.13 1868г-> 1106, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хлеб 27.07.13 1868г-> 1106, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Овсяные корзиночки с творогом

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе