Рецепт творожное желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожное желе

Творог нежирный 0,6%	370 г
Молоко пастеризованное нежирное	300 г
Какао-порошок	30 г
Желатин пищевой	25 г
Вода, из под крана, муниципальная	30 г
Смородина черная	100 г
варенье черемуха	60 г
Яйцо куриное	110 г

Способ приготовления

малокалорийный десерт - вкусно и красиво Желатин залить холодной водой и оставить на 30 минут, для набухания. Влить молоко, добавить какао и мед. Поместить на слабый огонь и нагреть, не доводя до кипения, до растворения какао. Добавить творог, перемешать и переложить в чашу блендера. Взбить до однородности и разлить приготовленную массу в креманки. Поместить в холодильник и оставить не менее чем на 2 часа.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожное желе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	17.4%	576 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.6%	2800 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	3.1%	3221 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.5%	1333 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	3.2%	3157 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.3 мкг	900 мкг	3.7%	3.7%	2703 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.3%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	10.6%	942 г
Витамин В4, холин	26.94 мг	500 мг	5.4%	5.4%	1856 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	5.1%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	4.8%	2083 г
Витамин В9, фолаты	15.678 мкг	400 мкг	3.9%	3.9%	2551 г
Витамин В12, кобаламин	0.532 мкг	3 мкг	17.7%	17.7%	564 г
Витамин C, аскорбиновая	20.07 мг	90 мг	22.3%	22.3%	448 г
Витамин D, кальциферол	0.243 мкг	10 мкг	2.4%	2.4%	4115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.141 мг	15 мг	0.9%	0.9%	10638 г
Витамин Н, биотин	5.145 мкг	50 мкг	10.3%	10.3%	972 г
Витамин РР, НЭ	2.6848 мг	20 мг	13.4%	13.4%	745 г
Ниацин	0.276 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.2 мг	2500 мг	7.2%	7.2%	1387 г
Кальций, Ca	110.6 мг	1000 мг	11.1%	11.1%	904 г
Магний, Mg	31.81 мг	400 мг	8%	8%	1257 г
Натрий, Na	49.37 мг	1300 мг	3.8%	3.8%	2633 г
Сера, S	106.99 мг	1000 мг	10.7%	10.7%	935 г
Фосфор, P	146.3 мг	800 мг	18.3%	18.3%	547 г
Хлор, Cl	59.62 мг	2300 мг	2.6%	2.6%	3858 г
Микроэлементы
Бор, B	5.4 мкг	~
Железо, Fe	1.24 мг	18 мг	6.9%	6.9%	1452 г
Йод, I	2.24 мкг	150 мкг	1.5%	1.5%	6696 г
Кобальт, Co	294.868 мкг	10 мкг	2948.7%	2948.7%	3 г
Марганец, Mn	0.026 мг	2 мг	1.3%	1.3%	7692 г
Медь, Cu	84.73 мкг	1000 мкг	8.5%	8.5%	1180 г
Молибден, Mo	5.765 мкг	70 мкг	8.2%	8.2%	1214 г
Селен, Se	14.231 мкг	55 мкг	25.9%	25.9%	386 г
Фтор, F	21.49 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	18613 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.9%	11628 г
Цинк, Zn	0.272 мг	12 мг	2.3%	2.3%	4412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.316 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.772 г	~
Аргинин*	0.552 г	~
Валин	0.487 г	~
Гистидин*	0.268 г	~
Изолейцин	0.455 г	~
Лейцин	0.848 г	~
Лизин	0.72 г	~
Метионин	0.222 г	~
Метионин + Цистеин	0.291 г	~
Треонин	0.389 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.446 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.841 г	~
Заменимые аминокислоты	3.707 г	~
Аланин	0.404 г	~
Аспарагиновая кислота	0.602 г	~
Глицин	0.632 г	~
Глутаминовая кислота	1.615 г	~
Пролин	1.14 г	~
Серин	0.461 г	~
Тирозин	0.395 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.22 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.533 г	min 16.8 г	3.2%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.439 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.135 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.118 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность творожное желе составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ЖЕЛЕ

творожное желе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,7 %, витамином C - 22,3 %, витамином PP - 13,4 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 2948,7 %, селеном - 25,9 %

Чем полезен творожное желе

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить творожное желе, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожное желе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе