Рецепт Суп-лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша

Картофель (Варка без слива) 500 г
Курица, 1 категории (Варка) 1000 г
Вода 3000 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.4 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2699 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9.5% 1689 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.3% 1931 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.4% 4867 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 6.3% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 3% 5233 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.7% 6000 г
Витамин В4, холин 20.26 мг 500 мг 4.1% 6.6% 2468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 7.5% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 12.8% 1250 г
Витамин В9, фолаты 2.881 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 13884 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 7.5% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 2.1% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 2.1% 7538 г
Витамин Н, биотин 2.449 мкг 50 мкг 4.9% 7.9% 2042 г
Витамин РР, НЭ 3.2748 мг 20 мг 16.4% 26.3% 611 г
Макроэлементы
Калий, K 96 мг 2500 мг 3.8% 6.1% 2604 г
Кальций, Ca 10.03 мг 1000 мг 1% 1.6% 9970 г
Кремний, Si 0.187 мг 30 мг 0.6% 1% 16043 г
Магний, Mg 7.01 мг 400 мг 1.8% 2.9% 5706 г
Натрий, Na 139.4 мг 1300 мг 10.7% 17.1% 933 г
Сера, S 51.98 мг 1000 мг 5.2% 8.3% 1924 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 7.2% 2241 г
Хлор, Cl 239.15 мг 2300 мг 10.4% 16.7% 962 г
Микроэлементы
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 17.45 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 4% 4009 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 2.2% 7282 г
Кобальт, Co 3.524 мкг 10 мкг 35.2% 56.4% 284 г
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 4.3% 3745 г
Медь, Cu 68.37 мкг 1000 мкг 6.8% 10.9% 1463 г
Молибден, Mo 1.914 мкг 70 мкг 2.7% 4.3% 3657 г
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 157143 г
Фтор, F 105.32 мкг 4000 мкг 2.6% 4.2% 3798 г
Хром, Cr 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 10.9% 1479 г
Цинк, Zn 0.5588 мг 12 мг 4.7% 7.5% 2147 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп-лапша составляет 62,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.4 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША

Суп-лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,4 %, кобальтом - 35,2 %

Чем полезен Суп-лапша

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы