Рецепт Десерт мамин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт мамин
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 55 г |
| Вишнёвый сироп | 8 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Детское печенье Бонди | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт мамин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.2% | 675 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.4% | 1095 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.5% | 1927 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.2% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 48.08 мг | 500 мг | 9.6% | 4.7% | 1040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.571 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.7% | 1772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.762 мкг | 3 мкг | 25.4% | 12.3% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 4.667 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.5% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8333 мг | 20 мг | 19.2% | 9.3% | 522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.43 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.6% | 3147 г |
| Кальций, Ca | 173.52 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.5% | 576 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2948 г |
| Натрий, Na | 94.14 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.5% | 1381 г |
| Сера, S | 114.76 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.6% | 871 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 11.3% | 432 г |
| Хлор, Cl | 71.86 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.39 мг | 18 мг | 18.8% | 9.1% | 531 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 35.24 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.7% | 2838 г |
| Молибден, Mo | 4.986 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Селен, Se | 15.771 мкг | 55 мкг | 28.7% | 13.9% | 349 г |
| Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20587 г |
| Цинк, Zn | 0.2364 мг | 12 мг | 2% | 1% | 5076 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Десерт мамин составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205.8 кКал | -% | |
| Белки | 13.3 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 20 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ МАМИН
Десерт мамин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,9 %, витамином B12 - 25,4 %, витамином PP - 19,2 %, кальцием - 17,4 %, фосфором - 23,2 %, железом - 18,8 %, кобальтом - 11,1 %, селеном - 28,7 %
Чем полезен Десерт мамин
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- запеканка с яблоком
- Новый рецепт
- котлеты из индейки
- Детское печенье Бонди
- крекер мальки
- ванильный сахар dr.oetker
- Блины
- кабачковая запеканка
- Карась жареный
- Овощное рагу с бараньими ребрышками
- Сир Голандець
- пирожки с луком-яйцом
- Борщ домашний
- Салат с говядиной
- Хачапури с сыром
- Сыр Маасдам
- Снек с мясом. Пятерочка. ООО "Восход-Центр"
- Семга гриль
- овощи гриль
- Тофу раженый
- йогурт Vilvi
- Креветки варенные
- пирог с рыбой
- Мороженое «Империя-шоколад» («Рудь»)
- компливит
- пирожки с капустой
- Рататуй
- Хлебцы лимонные
- банановые чипсы
- сырок творожный александров
- Закуска Бурякова
- Сыр "Президент" с ветчиной
- звездочки
- суп звездочки
- даниссимо с шоколадными шариками ванильный
- спагетти балоньезе
- Alpen Gold Белый Шоколад
- Минтай жареный
- Хлебцы бородинские
- Салат из крабовых палочек с рисом
- Семечки подсолнуха
- Суп пюре на гов. бульоне от 26.07.13
- Овощное рагу
- Перец фаршированный
- джин-тоник
- Питьевой йогурт
- Коржик
- фасоль отварная
- семочки гарбузові
- Борщ облегченный
- салат из помидоров и огурцов
- тефтели
- Кабачок тушеный с овощами от 26.07.2013г.
- окорок свиной копчено-вареный ТМ "Колбаспищепром"
- Клетчатка
- Мясо по-албански
- Гранола
- готовый завтрак - шоколадные шарики nesquick
- виски
- Vita Fitness Riegel
- Fit Feelgood Diaet-Shake
- печеночный паштет
- котлеты
- Дольче
- суп солянка из индейки с грибами
- Творог "Простоквашино" 5% зернёный
- тирамису
- роллы филадельфия
- Птичье молоко
- котлеты из куринного фарша
- Кальмар маринованый
- Овсяная каша на молоке
- Новый продукт
- помадка
- печенье утренее
- Сыр Drautaler leicht 13%
- Зефир
- чай
- Новый рецепт
- блінчики з вісівок
- висівки житні
- висівки лляні
- Блины
- Биг бон лапша
- Биг бон пюре
- Орешки со сгущенкой
- Хлеб Курземский заварной бездрожжевой
- Салат с лососем и помидорами черри
- Помидоры (томаты) черри
- Соус песто
- Соус песто
- Био Баланс биопродукт кисломолочный нежирный 0,05% ("Danone")
- Бифидойогурт "Активиа" классический 1,5% ("Danone")
- Нарезка минтая
- Воздушные трубочки "Мажор" со вкусом вишни («АВК»)
- пшенная каша вязкая на воде
- Кофе с молоком
- Одесский рогалик
- Салат с колбасой и капустой
- Печень 27.07
Метки: Как приготовить Десерт мамин, калорийность 205,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт мамин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
