Рецепт Суп овощной с помидорами и кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с помидорами и кабачками

Вода 1500 г
Чеснок луковица 9 г
Перец сладкий, желтый, сырой 160 г
Томаты консервированные целые (Варка без слива) 262 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные (Варка без слива) 80 г
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса 162 г
Кабачок (Варка без слива) 245 г
Сок томатный 230 г
Масло подсолнечное 8 г
Зелень 40 г
Соус томатный "Синьор Помидор" 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с помидорами и кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.2 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9791 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.9% 19000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 7.6% 8000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 6.4% 8760 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 14.5% 4000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 23.8% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.6 мкг 900 мкг 3.6% 20.9% 2761 г
альфа Каротин 1.111 мкг ~
бета Каротин 0.191 мг 5 мг 3.8% 22.1% 2618 г
бета Криптоксантин 2.891 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.121 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 5.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 4.7% 12857 г
Витамин В4, холин 0.66 мг 500 мг 0.1% 0.6% 75758 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 7.6% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 13.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 5.803 мкг 400 мкг 1.5% 8.7% 6893 г
Витамин C, аскорбиновая 14.37 мг 90 мг 16% 93% 626 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.274 мг 15 мг 1.8% 10.5% 5474 г
Витамин Н, биотин 0.154 мкг 50 мкг 0.3% 1.7% 32468 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 57% 1017 г
Витамин РР, НЭ 0.2381 мг 20 мг 1.2% 7% 8400 г
Ниацин 0.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.85 мг 2500 мг 3.8% 22.1% 2608 г
Кальций, Ca 14.54 мг 1000 мг 1.5% 8.7% 6878 г
Магний, Mg 6.22 мг 400 мг 1.6% 9.3% 6431 г
Натрий, Na 81.46 мг 1300 мг 6.3% 36.6% 1596 г
Сера, S 2.78 мг 1000 мг 0.3% 1.7% 35971 г
Фосфор, P 9.4 мг 800 мг 1.2% 7% 8511 г
Хлор, Cl 6.45 мг 2300 мг 0.3% 1.7% 35659 г
Микроэлементы
Бор, B 10.9 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 12.2% 4852 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 68182 г
Кобальт, Co 0.622 мкг 10 мкг 6.2% 36% 1608 г
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 10.5% 5714 г
Медь, Cu 36.72 мкг 1000 мкг 3.7% 21.5% 2723 г
Молибден, Mo 0.734 мкг 70 мкг 1% 5.8% 9537 г
Никель, Ni 1.229 мкг ~
Рубидий, Rb 27.2 мкг ~
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 44715 г
Фтор, F 56.02 мкг 4000 мкг 1.4% 8.1% 7140 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 5.8% 10204 г
Цинк, Zn 0.0572 мг 12 мг 0.5% 2.9% 20979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.818 мг ~
бета Ситостерол 0.577 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.297 г min 16.8 г 1.8% 10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.293 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.199 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с помидорами и кабачками составляет 17,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.2 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ПОМИДОРАМИ И КАБАЧКАМИ

Суп овощной с помидорами и кабачками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16 %

Чем полезен Суп овощной с помидорами и кабачками

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с помидорами и кабачками, калорийность 17,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с помидорами и кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты