Рецепт Каша гречневая с рюр-ай 600 (н). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша гречневая с рюр-ай 600 (н)

Рюр-ай (яичница-болтушка) 402 г (n) 402 г
Каша гречневая (н) 200 г
Способ приготовления

"Рюр-ай" Ингредиенты: яйцо - 180 помидор - 100 лук репчатый - 50 Петрушка - 50 масло оливковое рафинированное - 10 орегано - 1 соль - 1 чеснок - 10 Описание: Рюр-ай (яичница-болтушка) с помидором и петрушкой (n) Ингредиенты: яйцо - 180 помидор - 100 лук репчатый - 50 Петрушка - 50 масло оливковое рафинированное - 10 орегано - 1 соль - 1 чеснок - 1 Описание: Спассеровать лук с орегано и чесноком. Вбить яйца, перемешать. Помидоры нарезать кубиками. Нарезанную зелень петрушки и помидоры добавить в яичницу. Жарить, помешивая, до готовности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая с рюр-ай 600 (н)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1589 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 6.7% 1407 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 9% 1057 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 3.8% 2517 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.2% 2222 г
Вода 25.1 г 2273 г 1.1% 1% 9056 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 19.934 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин В4, холин 6.68 мг 500 мг 1.3% 1.2% 7485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 2.3% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.2% 7692 г
Витамин В9, фолаты 4.651 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3123 мг 20 мг 1.6% 1.5% 6404 г
Бетаин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.24 мг 2500 мг 1.2% 1.1% 8550 г
Кальций, Ca 2.33 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 42918 г
Магний, Mg 16.94 мг 400 мг 4.2% 4% 2361 г
Натрий, Na 1.33 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 97744 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 2.7% 3433 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 1.4% 6767 г
Марганец, Mn 0.1339 мг 2 мг 6.7% 6.3% 1494 г
Медь, Cu 48.5 мкг 1000 мкг 4.9% 4.6% 2062 г
Селен, Se 0.731 мкг 55 мкг 1.3% 1.2% 7524 г
Цинк, Zn 0.2027 мг 12 мг 1.7% 1.6% 5920 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.062 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Каша гречневая с рюр-ай 600 (н) составляет 106 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 25.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша гречневая с рюр-ай 600 (н), калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая с рюр-ай 600 (н), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты