Рецепт овощи без перца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощи без перца

Кабачок 450 г
Баклажаны 126 г
Подберезовики 244 г
Морковь, красная 68 г
куриный бульон 278 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи без перца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7760 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 8.3% 5429 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.2% 14000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 6.5% 7300 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 46.1% 1000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 14.3% 3247 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.9 мкг 900 мкг 13.2% 60.8% 757 г
бета Каротин 0.714 мг 5 мг 14.3% 65.9% 700 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 10.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 17.1% 2687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 5.1% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 15.2% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.927 мкг 400 мкг 2% 9.2% 5046 г
Витамин C, аскорбиновая 7.88 мг 90 мг 8.8% 40.6% 1142 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 2.8% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.158 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 31646 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.8228 мг 20 мг 9.1% 41.9% 1097 г
Макроэлементы
Калий, K 221.94 мг 2500 мг 8.9% 41% 1126 г
Кальций, Ca 10.24 мг 1000 мг 1% 4.6% 9766 г
Магний, Mg 9.8 мг 400 мг 2.5% 11.5% 4082 г
Натрий, Na 3.27 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 39755 г
Сера, S 1.97 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 50761 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 27.2% 1691 г
Хлор, Cl 8.75 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 26286 г
Микроэлементы
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 5.77 мкг ~
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 7.8% 5980 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 29412 г
Кобальт, Co 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 10.6% 4444 г
Марганец, Mn 0.1892 мг 2 мг 9.5% 43.8% 1057 г
Медь, Cu 19.25 мкг 1000 мкг 1.9% 8.8% 5195 г
Молибден, Mo 2.247 мкг 70 мкг 3.2% 14.7% 3115 г
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 4.72 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 84746 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 29412 г
Цинк, Zn 0.0547 мг 12 мг 0.5% 2.3% 21938 г

Энергетическая ценность овощи без перца составляет 21,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ БЕЗ ПЕРЦА

овощи без перца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,3 %

Чем полезен овощи без перца

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощи без перца, калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи без перца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы