Калорийность Диетическое овсяное печенье. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетическое овсяное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.3 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 876 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 8.2% 639 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2% 2667 г
Углеводы 31.7 г 219 г 14.5% 7.5% 691 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.7% 1111 г
Вода 3.6 г 2273 г 0.2% 0.1% 63139 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 4.7% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.9% 2778 г
Витамин В9, фолаты 6.9 мкг 400 мкг 1.7% 0.9% 5797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг 15 мг 3.2% 1.7% 3125 г
Витамин Н, биотин 6 мкг 50 мкг 12% 6.2% 833 г
Витамин РР, НЭ 1.38 мг 20 мг 6.9% 3.6% 1449 г
Макроэлементы
Калий, K 99 мг 2500 мг 4% 2.1% 2525 г
Кальций, Ca 15.6 мг 1000 мг 1.6% 0.8% 6410 г
Магний, Mg 39.96 мг 400 мг 10% 5.2% 1001 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 21667 г
Сера, S 26.4 мг 1000 мг 2.6% 1.4% 3788 г
Фосфор, P 98.4 мг 800 мг 12.3% 6.4% 813 г
Хлор, Cl 21.9 мг 2300 мг 1% 0.5% 10502 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.08 мг 18 мг 6% 3.1% 1667 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 0.6% 8333 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 7.8% 667 г
Марганец, Mn 1.146 мг 2 мг 57.3% 29.8% 175 г
Медь, Cu 135 мкг 1000 мкг 13.5% 7% 741 г
Фтор, F 13.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29630 г
Цинк, Zn 0.93 мг 12 мг 7.8% 4.1% 1290 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 7.074 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Диетическое овсяное печенье составляет 192,26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.3 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 31.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 3.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Диетическое овсяное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 12 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 57,3 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Диетическое овсяное печенье

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Диетическое овсяное печенье калорийность 192,26 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Диетическое овсяное печенье, калории, нутриенты, полезные свойства Диетическое овсяное печенье
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги