Рецепт Шарлотка в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка в мультиварке
| Яйцо куриное (Запекание) | 198 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Абрикосы (Жарка) | 280 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.8% | 1206 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.9% | 1474 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 7.4% | 777 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.8 мкг | 900 мкг | 20.9% | 12% | 479 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.8% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 95.18 мг | 500 мг | 19% | 10.9% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 7.3% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.438 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.7% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.3% | 1342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.986 мг | 15 мг | 6.6% | 3.8% | 1521 г |
| Витамин Н, биотин | 7.308 мкг | 50 мкг | 14.6% | 8.4% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9942 мг | 20 мг | 10% | 5.8% | 1003 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.6 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3053 г |
| Кремний, Si | 3.077 мг | 30 мг | 10.3% | 5.9% | 975 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4103 г |
| Натрий, Na | 47.13 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2758 г |
| Сера, S | 74.41 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.3% | 1344 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 6.5% | 897 г |
| Хлор, Cl | 56.7 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 4056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 4.3% | 1329 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 26.6% | 217 г |
| Литий, Li | 1.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2125 мг | 2 мг | 10.6% | 6.1% | 941 г |
| Медь, Cu | 112.19 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.5% | 891 г |
| Молибден, Mo | 4.168 мкг | 70 мкг | 6% | 3.5% | 1679 г |
| Никель, Ni | 4.205 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.464 мкг | 55 мкг | 20.8% | 12% | 480 г |
| Титан, Ti | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14472 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.5346 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.547 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка в мультиварке составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 28.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 60.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА В МУЛЬТИВАРКЕ
Шарлотка в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 13,4 %, холином - 19 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином H - 14,6 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 46,2 %, медью - 11,2 %, селеном - 20,8 %
Чем полезен Шарлотка в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- паста-фаджьоли
- зажарка лук-морковь
- белковые бомбы
- Хлеб эстонский "глобус"
- Фундуковый сыр
- Пельмени Оригинальные с Говядиной
- фарш мой
- Конфеты "Веселый Сенди со сливками"
- Щи на куриной грудке
- каша ХУДЕЙКА
- каша овсяная жидкая
- Пельмени классические Едим дома
- салат из красной капусты
- Плов с булгуром
- Икра красная 2 капитана
- хлеб скандинавский
- Яченька
- чай зеленый с молоком
- жульен
- Творожный пирог с вишней легкий
- творог караваевский племзавод 1920 0%
- баклажаны "по домашнему"
- йогурт ухтома 2,5
- Грудка в йогурте
- Свёла с черносливом
- Творог "Вятская дымка" (1%)
- кефир вологда 1%
- печень минтая
- Колбаса " из кружки"
- Салат из пекинская капуста, перец красный, огурцы, морковь
- Слобода с лимоном
- Кисель Леовит
- Гематоген с изюмом
- масса творожная с лимоном
- клетчатка суперпохудей
- горошница
- Молоко материнское
- свекольник
- куриные зразы с грибами
- Крабовые палочки "Крабия"
- кофе по сашкински
- Печенье кременкульское
- лепёшка
- язык с редисом
- Куриные крылышка
- ПР Салат Оливье
- сухари панировочные волжские
- Винегрет (Магнит)
- Чай с мятой
- Оливье (Магнит)
- Салат с черемшой и с капустой
- каша гречневая с мясом
- ПР Филе куриное в белках
- Гороховый суп
- ПР Сырники
- Печень в муке в сметане
- Тушеная картошка с рыбой
- Хлеб ржано-пшеничный "Родные Просторы"
- Овсяная каша на воде и молоке
- Квас Монастырский
- а-ля борщ
- пастила с орехом
- протыин
- Тыквенные мини-чизы
- щи из квашеной капусты
- Постные пирожки с яблоками
- Соленая овсянка с сыром
- эскалопы в сметане
- Хлеб отрубной
- Котлеты
- Уха
- Пирог со шпинатом
- свекла с гр.орехом
- Творожное мороженое с бананом и кокосом
- хлебцы Form Light EYI
- Аквадетрим
- паштет из печени и икры
- Печенье овсяное
- икра из кабачков
- Рыбные котлеты
- Масло крестьянское боговарово 72,5%
- Фасоль красная в мекс соусе с кукурузой
- Еврейский салат
- ЩИ мясные
- Батон "Столичный"
- Зеленый салат с редькой
- Форкапил
- Конфета Бурундучок грильяжная
- гейнер
- Хлеб с отрубями цельнозерновой
- Салат из цв.капусты с кр.перцем
- Котлеты нежность
- Вафли апельсинный фруктозов 1 шт-15гр
- творог обезжиренный зерненый "село зеленое"
- Снежок 3.5
- сосиска запеченные в тесте 100г
- колбаса куриная
- Мандариновый пирог
- чай с сахаром
- Шоколад коркунов молочный с из и фунд 1кв 6г
Метки: Как приготовить Шарлотка в мультиварке, калорийность 173,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
