Рецепт с виноградом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты с виноградом

Куриная грудка (филе)	200 г
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	300 г
Орех грецкий	100 г
Сельдерей	500 г
Майонез «Провансаль»	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "с виноградом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	834 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	3.7%	1333 г
Жиры	17.3 г	56 г	30.9%	15.3%	324 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	1.4%	3422 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.2%	1538 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	1.5%	3323 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	293.1 мкг	900 мкг	32.6%	16.1%	307 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.222 мкг	~
бета Каротин	1.679 мг	5 мг	33.6%	16.6%	298 г
Лютеин + Зеаксантин	16 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.1%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	2.2%	2222 г
Витамин В4, холин	3.9 мг	500 мг	0.8%	0.4%	12821 г
Витамин В5, пантотеновая	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.7%	6944 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	2.7%	1818 г
Витамин В9, фолаты	13.926 мкг	400 мкг	3.5%	1.7%	2872 г
Витамин C, аскорбиновая	15.21 мг	90 мг	16.9%	8.4%	592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.976 мг	15 мг	39.8%	19.7%	251 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	1.4%	3529 г
Витамин РР, НЭ	2.2634 мг	20 мг	11.3%	5.6%	884 г
Ниацин	1.87 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.11 мг	2500 мг	11.5%	5.7%	871 г
Кальций, Ca	42.78 мг	1000 мг	4.3%	2.1%	2338 г
Магний, Mg	44.11 мг	400 мг	11%	5.4%	907 г
Натрий, Na	178 мг	1300 мг	13.7%	6.8%	730 г
Сера, S	7.41 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	13495 г
Фосфор, P	92.9 мг	800 мг	11.6%	5.7%	861 г
Хлор, Cl	1.85 мг	2300 мг	0.1%		124324 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.102 мг	18 мг	6.1%	3%	1633 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	65217 г
Кобальт, Co	1.874 мкг	10 мкг	18.7%	9.3%	534 г
Марганец, Mn	0.1595 мг	2 мг	8%	4%	1254 г
Медь, Cu	79.33 мкг	1000 мкг	7.9%	3.9%	1261 г
Молибден, Mo	1.63 мкг	70 мкг	2.3%	1.1%	4294 г
Селен, Se	0.385 мкг	55 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Фтор, F	52.47 мкг	4000 мкг	1.3%	0.6%	7623 г
Хром, Cr	3.7 мкг	50 мкг	7.4%	3.7%	1351 г
Цинк, Zn	0.3985 мг	12 мг	3.3%	1.6%	3011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.57 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.468 г	~
Валин	0.269 г	~
Гистидин*	0.231 г	~
Изолейцин	0.227 г	~
Лейцин	0.389 г	~
Лизин	0.43 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.161 г	~
Треонин	0.213 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.218 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.39 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.219 г	~
Аспарагиновая кислота	0.386 г	~
Гидроксипролин	0.031 г	~
Глицин	0.214 г	~
Глутаминовая кислота	0.667 г	~
Пролин	0.22 г	~
Серин	0.207 г	~
Тирозин	0.179 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	27.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	26.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.889 мг	~
бета Ситостерол	24.074 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.225 г	~
18:0 Стеариновая	0.628 г	~
20:0 Арахиновая	0.039 г	~
22:0 Бегеновая	0.085 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.218 г	min 16.8 г	25.1%	12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.899 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.081 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.178 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.308 г	от 11.2 до 20.6 г	92%	45.5%
18:2 Линолевая (ud)	9.77 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.532 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность с виноградом составляет 202 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	17.3 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	68.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства С ВИНОГРАДОМ

с виноградом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,6 %, бэта-каротином - 33,6 %, витамином C - 16,9 %, витамином E - 39,8 %, витамином PP - 11,3 %, калием - 11,5 %, магнием - 11 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 18,7 %

Чем полезен с виноградом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить с виноградом, калорийность 202 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления с виноградом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Суфле из ряженки с какао

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе