Рецепт Суп гороховый /мой/ 05. 5.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый /мой/ 05. 5.22

Морковь (Пассерование)	75 г
Лук репчатый (Пассерование)	85 г
Горох лущеный, крупа (Варка)	165 г
Подсолнечное масло	11 г
Вода	2500 г
филе куриное на пару	243 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	0 г
Чеснок сушёный в кусочках	0 г
Перец черный, молотый или горошек	0.1 г
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)	0 г
Картофель (Варка без слива)	367 г
Свинина, тазобедренная часть (Варка)	0 г
Лук зеленый (перо)	0 г
Сердце куриное (Варка)	0 г
Чеснок (Варка без слива)	4 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	0 г
Свинина, рёбра средней части с мясом	0 г
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	0 г
Шампиньоны (Тушение)	0 г
Чечевица, зерно (Варка)	0 г
Ребра Копчено-Вареные [Семейные Секреты]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый /мой/ 05. 5.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.8 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2816 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	11.4%	1462 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	4.2%	4000 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	4.8%	3422 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	10%	1667 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	6.2%	2693 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.8 мкг	900 мкг	7.3%	12.2%	1368 г
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.393 мг	5 мг	7.9%	13.2%	1272 г
бета Криптоксантин	0.001 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.021 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	6.9%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2.8%	6000 г
Витамин В4, холин	10.01 мг	500 мг	2%	3.3%	4995 г
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%	10.7%	1567 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	9.2%	1835 г
Витамин В9, фолаты	1.389 мкг	400 мкг	0.3%	0.5%	28798 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	1.5%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	1.73 мг	90 мг	1.9%	3.2%	5202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.345 мг	15 мг	2.3%	3.8%	4348 г
Витамин Н, биотин	1.46 мкг	50 мкг	2.9%	4.8%	3425 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	2.5%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.3696 мг	20 мг	6.8%	11.4%	1460 г
Ниацин	1.237 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.29 мг	2500 мг	7.5%	12.5%	1342 г
Кальций, Ca	18.96 мг	1000 мг	1.9%	3.2%	5274 г
Кремний, Si	12.122 мг	30 мг	40.4%	67.6%	247 г
Магний, Mg	22.02 мг	400 мг	5.5%	9.2%	1817 г
Натрий, Na	240.82 мг	1300 мг	18.5%	30.9%	540 г
Сера, S	50.78 мг	1000 мг	5.1%	8.5%	1969 г
Фосфор, P	46.7 мг	800 мг	5.8%	9.7%	1713 г
Хлор, Cl	382.18 мг	2300 мг	16.6%	27.8%	602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	199 мкг	~
Бор, B	74.9 мкг	~
Ванадий, V	29.22 мкг	~
Железо, Fe	0.877 мг	18 мг	4.9%	8.2%	2052 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	1.3%	12097 г
Кобальт, Co	2.711 мкг	10 мкг	27.1%	45.3%	369 г
Литий, Li	8.137 мкг	~
Марганец, Mn	0.0894 мг	2 мг	4.5%	7.5%	2237 г
Медь, Cu	84.09 мкг	1000 мкг	8.4%	14%	1189 г
Молибден, Mo	10.649 мкг	70 мкг	15.2%	25.4%	657 г
Никель, Ni	9.65 мкг	~
Рубидий, Rb	69.6 мкг	~
Селен, Se	2.798 мкг	55 мкг	5.1%	8.5%	1966 г
Стронций, Sr	7.1 мкг	~
Титан, Ti	13.31 мкг	~
Фтор, F	127.57 мкг	4000 мкг	3.2%	5.4%	3136 г
Хром, Cr	2.98 мкг	50 мкг	6%	10%	1678 г
Цинк, Zn	0.4376 мг	12 мг	3.6%	6%	2742 г
Цирконий, Zr	1.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.45 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аргинин*	0.283 г	~
Валин	0.207 г	~
Гистидин*	0.193 г	~
Изолейцин	0.177 г	~
Лейцин	0.306 г	~
Лизин	0.401 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.133 г	~
Треонин	0.176 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.314 г	~
Заменимые аминокислоты	0.241 г	~
Аланин	0.205 г	~
Аспарагиновая кислота	0.324 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	0.462 г	~
Пролин	0.161 г	~
Серин	0.167 г	~
Тирозин	0.144 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.004 мг	~
бета Ситостерол	1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.213 г	min 16.8 г	1.3%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.228 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.359 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.339 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый /мой/ 05. 5.22 составляет 59,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.8 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	84.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ /МОЙ/ 05. 5.22

Суп гороховый /мой/ 05. 5.22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,4 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 27,1 %, молибденом - 15,2 %

Чем полезен Суп гороховый /мой/ 05. 5.22

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый /мой/ 05. 5.22, калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый /мой/ 05. 5.22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Творожный сыр домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе