Рецепт суп пюре с картошки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре с картошки

Картофель 100 г
Вода, водопроводная, питьевая 100 г
молоко детское 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре с картошки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.4 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3709 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.8% 4471 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.6% 4667 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 7% 3129 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 5.7% 3853 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.9% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 4.4% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 11% 2020 г
Витамин В9, фолаты 2.649 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 15100 г
Витамин C, аскорбиновая 6.62 мг 90 мг 7.4% 16.3% 1360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 151515 г
Витамин РР, НЭ 0.596 мг 20 мг 3% 6.6% 3356 г
Макроэлементы
Калий, K 188.14 мг 2500 мг 7.5% 16.5% 1329 г
Кальций, Ca 48.13 мг 1000 мг 4.8% 10.6% 2078 г
Магний, Mg 8.09 мг 400 мг 2% 4.4% 4944 г
Натрий, Na 259.34 мг 1300 мг 19.9% 43.8% 501 г
Сера, S 11.79 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8482 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 5.5% 4061 г
Хлор, Cl 414.5 мг 2300 мг 18% 39.6% 555 г
Микроэлементы
Бор, B 38.1 мкг ~
Ванадий, V 49.34 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 4% 5678 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 9036 г
Кобальт, Co 1.755 мкг 10 мкг 17.6% 38.8% 570 г
Марганец, Mn 0.0579 мг 2 мг 2.9% 6.4% 3454 г
Медь, Cu 51.46 мкг 1000 мкг 5.1% 11.2% 1943 г
Молибден, Mo 3.377 мкг 70 мкг 4.8% 10.6% 2073 г
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Фтор, F 33.51 мкг 4000 мкг 0.8% 1.8% 11937 г
Хром, Cr 3.31 мкг 50 мкг 6.6% 14.5% 1511 г
Цинк, Zn 0.1265 мг 12 мг 1.1% 2.4% 9486 г

Энергетическая ценность суп пюре с картошки составляет 45,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С КАРТОШКИ

суп пюре с картошки богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен суп пюре с картошки

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп пюре с картошки, калорийность 45,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре с картошки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы