Калорийность КАЛЬМАР СУШЁНЫЙ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАЛЬМАР СУШЁНЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	687 г
Белки	53 г	76 г	69.7%	28.4%	143 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	1.2%	3294 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.4%	10950 г
Витамины
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2%	2000 г
Витамин В12, кобаламин	1.2 мкг	3 мкг	40%	16.3%	250 г
Витамин C, аскорбиновая	4.5 мг	90 мг	5%	2%	2000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	39 мг	1000 мг	3.9%	1.6%	2564 г
Магний, Mg	38.3 мг	400 мг	9.6%	3.9%	1044 г
Натрий, Na	332 мг	1300 мг	25.5%	10.4%	392 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	2.5%	1636 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	287 мг	max 300 мг
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.3 г	min 16.8 г	13.7%	5.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.4 г	от 11.2 до 20.6 г	30.4%	12.4%

Энергетическая ценность КАЛЬМАР СУШЁНЫЙ составляет 245 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245 кКал	-%
	Белки	53 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАЛЬМАР СУШЁНЫЙ

КАЛЬМАР СУШЁНЫЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 40 %

Чем полезен КАЛЬМАР СУШЁНЫЙ

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: КАЛЬМАР СУШЁНЫЙ калорийность 245 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен КАЛЬМАР СУШЁНЫЙ, калории, нутриенты, полезные свойства КАЛЬМАР СУШЁНЫЙ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе