Рецепт Лечо Глобус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лечо Глобус

Перец сладкий (Варка без слива) 1500 г
Сок томатный 2000 г
Масло подсолнечное 115 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сахар песок 80 г
Уксус 9% 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо Глобус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.4% 6909 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 10.3% 1647 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4.5% 3712 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.1% 1667 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 6.4% 2616 г
Зола 0.727 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.4 мкг 900 мкг 14.5% 24.4% 690 г
бета Каротин 0.782 мг 5 мг 15.6% 26.2% 639 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.9% 3462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.4% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.219 мг 2 мг 11% 18.5% 913 г
Витамин В9, фолаты 7.714 мкг 400 мкг 1.9% 3.2% 5185 г
Витамин C, аскорбиновая 40 мг 90 мг 44.4% 74.6% 225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.974 мг 15 мг 13.2% 22.2% 760 г
Витамин РР, НЭ 0.6571 мг 20 мг 3.3% 5.5% 3044 г
Ниацин 0.463 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.41 мг 2500 мг 8.3% 13.9% 1211 г
Кальций, Ca 8.45 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 11834 г
Магний, Mg 9.77 мг 400 мг 2.4% 4% 4094 г
Натрий, Na 113.19 мг 1300 мг 8.7% 14.6% 1149 г
Сера, S 6.23 мг 1000 мг 0.6% 1% 16051 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 5.2% 3213 г
Хлор, Cl 170.54 мг 2300 мг 7.4% 12.4% 1349 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.623 мг 18 мг 3.5% 5.9% 2889 г
Кобальт, Co 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 23256 г
Марганец, Mn 0.0007 мг 2 мг 285714 г
Медь, Cu 57.92 мкг 1000 мкг 5.8% 9.7% 1727 г
Молибден, Mo 0.314 мкг 70 мкг 0.4% 0.7% 22293 г
Рубидий, Rb 87.4 мкг ~
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 32164 г
Цинк, Zn 0.0017 мг 12 мг 705882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.154 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.204 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.782 г min 16.8 г 4.7% 7.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.779 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.965 г от 11.2 до 20.6 г 17.5% 29.4%
18:2 Линолевая 1.965 г ~

Энергетическая ценность Лечо Глобус составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЧО ГЛОБУС

Лечо Глобус богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 15,6 %, витамином B6 - 11 %, витамином C - 44,4 %, витамином E - 13,2 %

Чем полезен Лечо Глобус

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лечо Глобус, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо Глобус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги