Рецепт Суп со шпинатом и вермшелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп со шпинатом и вермшелью
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 750 г |
| Вода | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 120 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 50 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 43 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 0.5 г |
| Kamis Прованские травы | 3 г |
Способ приготовления
Бульон акт 1350, на второй воде, в 2 литрах воды. Из базы калорийность подгоняла бульон+вода.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп со шпинатом и вермшелью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 10.1% | 2923 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.1% | 2947 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.8% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Вода | 101.1 г | 2273 г | 4.4% | 13.1% | 2248 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.8 мкг | 900 мкг | 25.8% | 77% | 388 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 64.5% | 464 г |
| бета Криптоксантин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 10.18 мг | 500 мг | 2% | 6% | 4912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 7.2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 11% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.983 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.6% | 8027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 5.1% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 7.2% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 3.3% | 9259 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.142 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.9% | 4378 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 40% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9617 мг | 20 мг | 4.8% | 14.3% | 2080 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.76 мг | 2500 мг | 3% | 9% | 3389 г |
| Кальций, Ca | 13.28 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7530 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 7.8% | 3906 г |
| Натрий, Na | 147.21 мг | 1300 мг | 11.3% | 33.7% | 883 г |
| Сера, S | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.9% | 4417 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 12.8% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 217.48 мг | 2300 мг | 9.5% | 28.4% | 1058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 14.3% | 2071 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 45.1% | 662 г |
| Литий, Li | 0.536 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 7.8% | 3876 г |
| Медь, Cu | 16.3 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 4.8% | 6135 г |
| Молибден, Mo | 0.538 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2.4% | 13011 г |
| Никель, Ni | 0.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 91667 г |
| Фтор, F | 48.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.6% | 8173 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 6% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2709 мг | 12 мг | 2.3% | 6.9% | 4430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.069 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп со шпинатом и вермшелью составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 101.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СО ШПИНАТОМ И ВЕРМШЕЛЬЮ
Суп со шпинатом и вермшелью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,8 %, бэта-каротином - 21,6 %, витамином K - 13,4 %, кобальтом - 15,1 %
Чем полезен Суп со шпинатом и вермшелью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- щоколадка с вишней и перцем
- куриная запеканка с капустой
- шоколадка с кофе
- Мороженое Аро
- кукуруза на пару
- хлеб зерновой геркулес
- Брокколи варенная
- Пицца
- пиво как шампанское
- пиво на женин др
- паста
- кукуруза клевер
- "Хлеб" из куриной грудки
- Клетчатка
- крабовое мясо миромар
- Котлеты домашние
- майонез провансаль слобода
- Faretti торт
- Гуляш 14.03
- Сыр Брест литовский классический
- Долма со свиными ребрами и мятой
- Филе без кожи цыпленка- бройлера
- Варенец 4%
- БЛИНЫ картофельные
- минтай отварной
- каша рисовая на молоке
- Русский хлеб.Батон нарезной
- Стевия
- борщ
- Творожное печенье с бананом и яблоком
- еврейка
- МАННИКИ жаренные
- Фруктоза
- Салат с манго
- чай с лимоном
- окорочка куриные с майонезом
- Сибирская клетчатка
- Салат огур+редис+порей+айсб+горошек
- Картошка тушёная с курицей
- Творог обезжиренный Чебаркульский
- Пряники классические Яшкино
- Питайя (драгон фрукт)
- омлет в микроволновке
- пюре
- Pizza "Vegetali" 350 g.
- Кабачковые оладьи
- суп чечевичка
- Сок морковный Фрутоняня
- Каша пшенная вязкая вареная на воде
- хлеб купеческий
- блины из сыворотки
- луковый суп
- творожный сундучок ваниль
- Салат овощной
- GERVAIS ПАМАЗАНКА
- Свекольник
- Тыква тушеная с пассерованными овощами
- сыр плавленный вк дружба
- вешенки тушеные
- хлеб ржаной московский
- Перец фаршированный
- СЫР ДЛЯ САЛАТА
- мазилка из кефира
- кофе мой
- Рис с шампиньонами
- Тофу с клубникой
- Картофельная запеканка
- торт творожный
- Перловка с индейкой
- кофе дневной
- магне
- Куриные котлеты
- Пудинг ванильный, готовый к употреблению молочный
- Макароны из цельнозерновой муки приготовленные
- Люля-кебаб из куриного фарша
- Соевое мясо по-корейски
- семга
- Ризотто с фасолью и брокколи
- Стрипсы (выпечка)
- Макароны ЦЗ
- Пирог с ягодами
- Макароны отварные
- Овощи по-деревенски
- избитые кабачьки
- Омлет на молоке
- суп с гречкой
- кофе с молоком
- Краб палочки VICI
- вино белое бордо
- Свиная отбивная в кляре
- Суп на кур. бульоне(курица рис)
- Льняная мука
- салат из морской капусты с клюквой
- Суп с чечевицей
- гречка с вешенками в мульти
- рис белый отварной
- крабовый салат мой
- талкан
- Рыба жаренная минтай
- Конфеты помадка
Метки: Как приготовить Суп со шпинатом и вермшелью, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со шпинатом и вермшелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
