Рецепт Белок 1шт-100гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белок 1шт-100гр

Яичный белок куриный	32 г
Пустой продукт	68 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белок 1шт-100гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	14.2 ккал	1684 ккал	0.8%	5.6%	11859 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	33.1%	2111 г
Вода	28 г	2273 г	1.2%	8.5%	8118 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%	76.1%	923 г
Витамин В4, холин	12.48 мг	500 мг	2.5%	17.6%	4006 г
Витамин В5, пантотеновая	0.077 мг	5 мг	1.5%	10.6%	6494 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	1.4%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.352 мкг	400 мкг	0.1%	0.7%	113636 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	6.3%	11538 г
Витамин Н, биотин	2.24 мкг	50 мкг	4.5%	31.7%	2232 г
Витамин РР, НЭ	0.5896 мг	20 мг	2.9%	20.4%	3392 г
Макроэлементы
Калий, K	48.64 мг	2500 мг	1.9%	13.4%	5140 г
Кальций, Ca	3.2 мг	1000 мг	0.3%	2.1%	31250 г
Магний, Mg	2.88 мг	400 мг	0.7%	4.9%	13889 г
Натрий, Na	60.48 мг	1300 мг	4.7%	33.1%	2149 г
Сера, S	59.84 мг	1000 мг	6%	42.3%	1671 г
Фосфор, P	8.6 мг	800 мг	1.1%	7.7%	9302 г
Хлор, Cl	55.04 мг	2300 мг	2.4%	16.9%	4179 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.048 мг	18 мг	0.3%	2.1%	37500 г
Йод, I	2.24 мкг	150 мкг	1.5%	10.6%	6696 г
Кобальт, Co	0.32 мкг	10 мкг	3.2%	22.5%	3125 г
Марганец, Mn	0.0022 мг	2 мг	0.1%	0.7%	90909 г
Медь, Cu	16.64 мкг	1000 мкг	1.7%	12%	6010 г
Молибден, Mo	1.28 мкг	70 мкг	1.8%	12.7%	5469 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	13.4%	5208 г
Цинк, Zn	0.0739 мг	12 мг	0.6%	4.2%	16238 г

Энергетическая ценность Белок 1шт-100гр составляет 14,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	14.2 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	28 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Белок 1шт-100гр, калорийность 14,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белок 1шт-100гр, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе