Рецепт Тесто для пирога с курицей и грибами (песочное). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для пирога с курицей и грибами (песочное)

Масло сливочное соленое «Крестьянское» 30 г
Маргарин сливочный 95 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Яйцо куриное (Запекание) 56 г
Вода 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для пирога с курицей и грибами (песочное)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 437.3 ккал 1684 ккал 26% 5.9% 385 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 2.5% 927 г
Жиры 26.7 г 56 г 47.7% 10.9% 210 г
Углеводы 41.2 г 219 г 18.8% 4.3% 532 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.3% 1000 г
Вода 28.5 г 2273 г 1.3% 0.3% 7975 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.8 мкг 900 мкг 8.2% 1.9% 1220 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 1.3% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 1.2% 1915 г
Витамин В4, холин 67.29 мг 500 мг 13.5% 3.1% 743 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 1.7% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 1.5% 1527 г
Витамин В9, фолаты 17.653 мкг 400 мкг 4.4% 1% 2266 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 0.5% 4167 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 0.9% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.76 мг 15 мг 38.4% 8.8% 260 г
Витамин Н, биотин 4.018 мкг 50 мкг 8% 1.8% 1244 г
Витамин РР, НЭ 2.2712 мг 20 мг 11.4% 2.6% 881 г
Ниацин 0.708 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.91 мг 2500 мг 3.9% 0.9% 2580 г
Кальций, Ca 26.55 мг 1000 мг 2.7% 0.6% 3766 г
Кремний, Si 2.463 мг 30 мг 8.2% 1.9% 1218 г
Магний, Mg 11.82 мг 400 мг 3% 0.7% 3384 г
Натрий, Na 371.95 мг 1300 мг 28.6% 6.5% 350 г
Сера, S 69.37 мг 1000 мг 6.9% 1.6% 1442 г
Фосфор, P 82.7 мг 800 мг 10.3% 2.4% 967 г
Хлор, Cl 475 мг 2300 мг 20.7% 4.7% 484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 646.6 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 55.42 мкг ~
Железо, Fe 1.098 мг 18 мг 6.1% 1.4% 1639 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 0.6% 4076 г
Кобальт, Co 2.475 мкг 10 мкг 24.8% 5.7% 404 г
Марганец, Mn 0.3569 мг 2 мг 17.8% 4.1% 560 г
Медь, Cu 75.07 мкг 1000 мкг 7.5% 1.7% 1332 г
Молибден, Mo 9.337 мкг 70 мкг 13.3% 3% 750 г
Никель, Ni 1.355 мкг ~
Олово, Sn 3.2 мкг ~
Селен, Se 8.067 мкг 55 мкг 14.7% 3.4% 682 г
Титан, Ti 6.77 мкг ~
Фтор, F 28.52 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14025 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 0.9% 2618 г
Цинк, Zn 0.5886 мг 12 мг 4.9% 1.1% 2039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 40.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.244 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.36 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.07 г ~
10:0 Каприновая 0.164 г ~
12:0 Лауриновая 0.304 г ~
14:0 Миристиновая 2.907 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.64 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 10.74 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.686 г min 16.8 г 4.1% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 10.794 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.564 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 Эруковая (ud) 6.084 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.973 г от 11.2 до 20.6 г 26.5% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.772 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Тесто для пирога с курицей и грибами (песочное) составляет 437,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 437.3 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 26.7 г -%
Углеводы 41.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 28.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ПИРОГА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ (ПЕСОЧНОЕ)

Тесто для пирога с курицей и грибами (песочное) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,5 %, витамином E - 38,4 %, витамином PP - 11,4 %, хлором - 20,7 %, кобальтом - 24,8 %, марганцем - 17,8 %, молибденом - 13,3 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Тесто для пирога с курицей и грибами (песочное)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тесто для пирога с курицей и грибами (песочное), калорийность 437,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для пирога с курицей и грибами (песочное), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы