Рецепт пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца

Вода, водопроводная, питьевая	77 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	1.5 г
Сахар песок	2 г
Пшеничная мука, второго сорта (Запекание)	100 г
Лук репчатый (Припускание)	50 г
Грибы шампиньоны, сырые	37 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	95 г
томатная паста	35 г
Kamis Прованские травы	3 г
ветчина из индейки (империя вкуса)	115 г
Сыр литовский	70 г
Огурец маринованный (Припускание)	50 г
Масло подсолнечное	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.5 ккал	1684 ккал	7.6%	6%	1321 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	8.8%	894 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	5.5%	1436 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	4.9%	1599 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.4%	3333 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	2.3%	3434 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.4 мкг	900 мкг	3.9%	3.1%	2542 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%	1.4%	5556 г
Витамин В1, тиамин	0.185 мг	1.5 мг	12.3%	9.6%	811 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	5.6%	1406 г
Витамин В4, холин	29.69 мг	500 мг	5.9%	4.6%	1684 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	6.4%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	6.3%	1250 г
Витамин В9, фолаты	16.787 мкг	400 мкг	4.2%	3.3%	2383 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	2.1%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	1.53 мг	90 мг	1.7%	1.3%	5882 г
Витамин D, кальциферол	0.201 мкг	10 мкг	2%	1.6%	4975 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.006 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.138 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.628 мг	15 мг	4.2%	3.3%	2389 г
Витамин Н, биотин	1.029 мкг	50 мкг	2.1%	1.6%	4859 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.9%	9231 г
Витамин РР, НЭ	3.3832 мг	20 мг	16.9%	13.3%	591 г
Ниацин	0.839 мг	~
Бетаин	1.268 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.35 мг	2500 мг	10.4%	8.2%	964 г
Кальций, Ca	134.27 мг	1000 мг	13.4%	10.5%	745 г
Кремний, Si	0.344 мг	30 мг	1.1%	0.9%	8721 г
Магний, Mg	26.83 мг	400 мг	6.7%	5.3%	1491 г
Натрий, Na	339.8 мг	1300 мг	26.1%	20.5%	383 г
Сера, S	56.56 мг	1000 мг	5.7%	4.5%	1768 г
Фосфор, P	197.7 мг	800 мг	24.7%	19.4%	405 г
Хлор, Cl	15.58 мг	2300 мг	0.7%	0.5%	14763 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	274.9 мкг	~
Бор, B	51.9 мкг	~
Ванадий, V	22.34 мкг	~
Железо, Fe	1.137 мг	18 мг	6.3%	4.9%	1583 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	17857 г
Кобальт, Co	1.924 мкг	10 мкг	19.2%	15.1%	520 г
Марганец, Mn	0.3072 мг	2 мг	15.4%	12.1%	651 г
Медь, Cu	133.76 мкг	1000 мкг	13.4%	10.5%	748 г
Молибден, Mo	4.648 мкг	70 мкг	6.6%	5.2%	1506 г
Никель, Ni	5.816 мкг	~
Олово, Sn	2.06 мкг	~
Рубидий, Rb	65.9 мкг	~
Селен, Se	8.361 мкг	55 мкг	15.2%	11.9%	658 г
Титан, Ti	3.78 мкг	~
Фтор, F	15.35 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26059 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	2.7%	2841 г
Цинк, Zn	1.2425 мг	12 мг	10.4%	8.2%	966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.414 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.236 г	~
Валин	0.18 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.289 г	~
Лизин	0.319 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аланин	0.209 г	~
Аспарагиновая кислота	0.336 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.163 г	~
Глутаминовая кислота	0.56 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.81 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.127 мг	~
бета Ситостерол	2.062 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.048 г	~
12:0 Лауриновая	0.06 г	~
14:0 Миристиновая	0.153 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.622 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.299 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.536 г	min 16.8 г	3.2%	2.5%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.973 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.252 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.731 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.757 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.088 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность пицца составляет 127,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.5 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	13.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	66.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, витамином PP - 16,9 %, кальцием - 13,4 %, фосфором - 24,7 %, кобальтом - 19,2 %, марганцем - 15,4 %, медью - 13,4 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен пицца

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца, калорийность 127,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе