Рецепт Котлеты рыбные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты рыбные
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 320 г |
| Кансерва САЙРА | 245 г |
| Лук репчатый | 126 г |
| Яйцо куриное | 83 г |
| Отруби пшеничные | 72 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 0 г |
| Масло подсолнечное | 32 г |
| Маргарин | 28 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Способ приготовления
✔ рис — 300 гр ✔ консерва рыбная — 1 банка ✔ лук — 2-3 шт средние ✔ яйца — 2 шт ✔ кукурузная мука — 3-4 ст ложки ✔ растительное масло ✔ соль ✔ перец молотый
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты рыбные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.5% | 905 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.4% | 434 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.8% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10% | 500 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5178 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.225 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 23.62 мг | 500 мг | 4.7% | 2.3% | 2117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.7% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.947 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.465 мг | 15 мг | 16.4% | 8.2% | 609 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.965 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6059 мг | 20 мг | 8% | 4% | 1245 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.26 мг | 2500 мг | 6% | 3% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 26.76 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3737 г |
| Магний, Mg | 42.96 мг | 400 мг | 10.7% | 5.3% | 931 г |
| Натрий, Na | 317.59 мг | 1300 мг | 24.4% | 12.1% | 409 г |
| Сера, S | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3873 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 7.2% | 688 г |
| Хлор, Cl | 279.76 мг | 2300 мг | 12.2% | 6.1% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 4.3% | 1154 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 1.668 мкг | 10 мкг | 16.7% | 8.3% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.2075 мг | 2 мг | 10.4% | 5.2% | 964 г |
| Медь, Cu | 46.67 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Молибден, Mo | 1.03 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.7% | 6796 г |
| Никель, Ni | 0.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.526 мкг | 55 мкг | 10% | 5% | 995 г |
| Фтор, F | 9.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42827 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.395 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.931 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 12.9 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 43.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ РЫБНЫЕ
Котлеты рыбные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,4 %, фосфором - 14,5 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 16,7 %
Чем полезен Котлеты рыбные
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ананас сушеный
- шулюм
- Самса с мясом
- Консерва САЙРА
- Салат из свеклы с орехами и черносливом
- Latte P/S Brescia
- Охотские колбаски "Атяшево"
- Гата с маком
- Творожная пасха
- котлеты
- Охотничьи колбаски "Кузьминки"
- Лапша удон с курицей
- Каша гречневая на молоке
- Викасол -- К
- суп с лапшой
- Витамин Д3 5000
- молочка с вермишелью
- Olio d'oliva "Pietro Coricelli"
- Пасхальный заварной кулич
- печенье сдобное с шоколадом
- котлеты свекольные
- сыр "Омичка"
- Кальций Д3- никомед форте
- Parmiggiano
- творожный ломтик прованские травы "савушкин"
- коктейль морской
- хлебцы морковные Fazer
- Скумбрия в томатном соусе King Oscar
- Конфеты Птичье Молоко
- грудка жаренная
- Арахисовая паста Encampa
- Сыр "Витязь" 45%
- Гороховый суп-пюре
- Сухарик арахисовый
- льняное масло
- Джемка мороженое
- Филе окорока в красном маринаде
- густой суп из трески
- ризотто с овощами
- Рис с мясом
- Батончик Здоровый перекус
- Вареники с творогом
- Йогурт дессертный Дольче 2.5%
- Лаваш тонкий
- Салат из сырых овощей
- Пирог с жимолостью
- суп овощной на курином бульоне
- Поджарка с индейкой
- цветная капустас фаршем
- сосиски индилайт индюшка
- Казеин Genetic Nutrition
- оладьи куриные
- хлеб заварной с сухофруктами
- Паштет из говяжьей печени
- булочка московская
- суп с фрикадельками
- Фасоль с овощами
- Суп грибной
- Морковно-Овсяное печенье
- чай зав. водопр. воде
- запеканка с творогом и макаронами
- Вишневый тортик
- Фасоль черная
- Кофе с молоком
- клетчатка ржаная
- Овощная смесь "Мексиканская" Vitamin
- Суп с галушками
- Холодец индюшиный
- Творог 1% Дикси
- шарлотка с ягодами и яблокои
- филе на гриле
- фруктоза
- сметана 15 % Русское молоко
- котлеты с капустой
- Сыр Голландский 45% Красная цена (Пятерочка)
- кофеек
- raznocvetni tort
- Йогурт 2.4% натуральный питьевой Активия
- Хлебцы ржаные
- Салат из пекинской капусты с сельдереем
- Рисовая запеканка с кур филе и кукурзой
- Сырок с изюмом БАЛТКОМ
- Ролл с финиками и бри 29.02.2016
- Ролл с финиками и бри 29.02.2016
- Витамин Д3 (жидкий)
- Овощной салат с фасолью и йогуртовой заправкой
- Мороженое Сникерс
- тушеная капуста
- путассу тушеная с овощами
- тахинная паста
- Печенье день и ночь
- Круассаны 7 дэйз
- сироп виноградный
- винегрет
- Тоскана "Белая дача"
- имбирь маринованный
- Витамин Омега-3+Е
- семена тыквы semi di zucca
- Бутер с сыром
- Сыр Souani Камамбер Куто и Плато мягкий 40%, 150г.
Метки: Как приготовить Котлеты рыбные, калорийность 200,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты рыбные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
